Какие правила нужно соблюдать перед сном.
Сладко спать и при этом сбрасывать вес. Что может быть заманчивее?
Несколькими простыми способами похудения во сне с журналистом телеканала "Саратов 24" поделился коммерческий директор НИИ Развития Народного Образования Эмиль Ахундов.
"Сегодня многие люди хотят иметь стройную фигуру и избавиться от лишнего веса. В нашем времени постоянной спешки и стресса, кажется, что у нас не хватает времени на занятия фитнесом и правильное питание.
Однако, есть несколько тайных способов, как можно похудеть во время сна.
Первым шагом к похудению во сне является правильное время сна. Специалисты по сну рекомендуют спать не менее восьми часов в день. Это помогает ускорить обмен веществ, что повышает скорость жиросжигания.
Второй шаг - исключить сладости перед сном и заменить их белком. Как мы знаем, употребление сахара перед сном может привести к повышению уровня глюкозы в крови, что сразу же превращается в жир. Вместо этого, нужно употреблять белки, такие как кефир, йогурт или бутерброд со вкусным низкокалорийным наполнителем.
Третий и самый важный шаг - правильная поза во время сна. Исследования показывают, что лучше спать на боку, чем на спине. Спящие на спине обычно имеют более толстый шею и живот, поэтому спят на боку нужно для достижения идеальной фигуры.
Таким образом, худеть во время сна возможно, но требует определенных приемов и правил. Правильное время сна, здоровое питание и правильная поза, которые мы все можем соблюдать, помогут нам достичь наших желаемых целей утром", - заключил Ахундов.
В тоже время, нутрициолог Ольга Деккер придерживается мнения, что во сне похудеть невозможно. Но, при соблюдении определенных правил перед сном, можно оставаться в прекрасной физической форме.
"Я считаю, что худеть можно только при соблюдении правильного режима питания и занятиях физическими упражнениями.
Однако, есть некоторые советы, которые помогают поддерживать здоровый образ жизни и способствуют похудению:
- избегайте переедания перед сном и употребления тяжелой пищи, так как это может затруднить засыпание и привести к увеличению веса;
- старайтесь не есть за два-три часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу и не бороться с пищеварением во время сна;
- избегайте употребления алкоголя перед сном, так как это может нарушить качество сна и привести к увеличению веса;
- пейте достаточное количество воды в течение дня и перед сном, чтобы поддерживать правильный обмен веществ и ускорить метаболизм.
Помимо сна, уделяйте время занятиям физическими упражнениями и следуйте правильному режиму питания", - отметила нутрициолог.
Напомним, ранее саратовцам рассказали, как связаны головная боль и чувство голода.
Фото: Ольга Волкова
Автор Анастасия Кривега
