Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя.
Нервы на пределе. Нет желания идти на работу. Совсем нет сил. Постоянно хочется спать. Болит голова, ломит тело, вес постоянно "гуляет". Региональный Роспотребнадзор напоминает, что такое состояние называется астения и требует срочного вмешательства.
Как помочь себе?
Высыпайтесь
Спите не менее 7-8 часов в сутки. Сон жизненно необходим для укрепления физического и психического здоровья, он важен для работы центральной нервной системы. Регулярный сон помогает учиться и запоминать информацию, а отсутствие полноценного сна — фактор риска развития хронических заболеваний.
Планируйте свой день
Чередуйте периоды работы и периоды полноценного отдыха. Очень важно суметь наладить режим труда и отдыха. Во время обеденного перерыва можно немного прогуляться. После тяжелого рабочего дня обязательно нужно отдохнуть, хотя бы немного.
Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя
Проблемы они не решат, а здоровье могут испортить. Давно установлено, что никотин и алкоголь создают дополнительную нагрузку на организм, усиливая физическое возбуждение. И, конечно же, провоцируют развитие рака и множества других заболеваний.
Будьте физически активны
Физическая активность — не обязательно спорт, но и танцы, прогулки с детьми или собакой, работа по дому или на даче. Движение помогает повысить эмоциональную устойчивость и улучшить память.
Общайтесь с приятными вам людьми. Если не можете встретиться физически, просто созвонитесь с друзьями.
Ранее саратовцам рассказали, как победить последствия сильного стресса.
Фото: Роспотребнадзор
Автор Анастасия Кривега
