Табачная зависимость очень опасна и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Сигареты и любые их заменители одинаково опасны и любителя пагубной привычки, так и для всех тех, кто его окружает. Так, согласно исследованиям, женщины, у которых мужья курят, оказываются в зоне риска и больше подвержены возникновению самых разных проблем во время беременности. Об этом сообщает "Астрахань 24".
Помимо этого, курение запросто может явиться основной причиной возникновения сердечно-сосудистых, легочных и онкологических заболеваний. В этот скорбный список входит даже синдром внезапной младенческой смерти.
Для того, чтобы бросить курить, психолог Астраханского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Осокина объясняет, что в первую очередь необходимо каким-то образом замотивировать себя. Затем она рекомендует посчитать, сколько денег в год уходит на обслуживание этой пагубной привычки.
Специалист предлагает отметить в календаре определенную дату, когда вы планируете попрощаться с курением. После этого, необходимо объявить ее всем своим родным и близким. Таким образом, они будут иметь возможность напоминать вам о данном обещании.
По словам Осокиной, в самые критические моменты, при возникновении сильного желания выкурить сигаретку, табак вполне можно заменить на фрукты или орехи.
Также на период отказа от курения крайне важно ощутимо увеличить физическую нагрузку и делать время от времени дыхательную гимнастику.
Напомним, ранее сообщалось, что в Саратовской области курят около 70% молодых людей.
Автор Анастасия Кривега
