Специалист поделилась списком нужных продуктов.
Некоторые продукты напрямую влияют на наше настроение и самочувствие, они могут вызывать как положительные эмоции, так и отрицательные. Эксперт портала телемедицинских консультаций "Аримед" Екатерина Курбатова рассказала журналисту телеканала "Саратов 24" какими продуктами можно повысить, или понизить свое настроение.
Продукты, которые улучшают настроение:
- ферментированная пища, такая как квашеная капуста и йогурт;
- мясо, рыба, тофу, бобы и яйца;
- сложные углеводы из цельных продуктов, таких как, овсяные хлопья, бобы и лебеда;
- фрукты и овощи, содержащие много витаминов, минералов и антиоксидантов;
- рыба, такая как лосось и тунец;
- темный шоколад;
- ягоды;
- орешки и семена.
Продукты, которые наоборот могут ухудшить наше настроение:
- обработанные пищевые продукты;
- рафинированный сахар;
- алкоголь;
- кофеин;
- транс-жиры;
- быстрое питание;
- продукты с высоким гликемическим индексом.
Рекомендуется разнообразная, здоровая диета, включающая широкий спектр овощей, фруктов, бобовых, орехов, семян, рыбы, цельного зерна и ненасыщенных жиров для поддержания здоровья.
Отметим, что влияние еды на настроение может варьироваться от человека к человеку, и сбалансированная диета является ключом к поддержанию хорошего психического здоровья.
Напомним, ранее саратовцам рассказали, как снизить риск заболевания сахарным диабетом.
