ВОЗ ежегодно 1 марта отмечает День иммунитета.
Первый день весны в данном случае выбран далеко не случайно. Все мы знаем, что такое весенний авитаминоз и прочие проблемы, связанные с ослаблением иммунной системы, которая поддерживала наш организм на протяжении холодных зимних дней.
Специалисты центра "МедПрофилактика" рассказали журналисту телеканала "Саратов 24" о том, как важна иммунная система организму и какие способы ее укрепления существуют.
Иммунная система, как и весь человеческий организм, устроены удивительно гармонично и очень сложно. Система особых клеток и белков всегда готова к защите наших границ и ежесекундно выполняет свою главную функцию – поддержание постоянства внутренней среды для нашей жизни.
Наша иммунная система формируется ещё во время развития в утробе матери и с рождения ребёнка поддерживается материнским молоком, а вакцинация усиливает её, и наш организм получает защиту от смертельных болезней.
Однако, по мере взросления человека, экология, стрессы, несбалансированное питание, пагубные привычки, критические физические нагрузки пагубно влияют на организм, в том числе и на иммунную систему. Зачастую, люди начинают задумываться над этим, только когда появляются проблемы со здоровьем или серьёзные заболевания.
Так что же необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Необходимо ограничить употребление сладостей, которые разрушают иммунитет.
- Заняться спортом. Можно и без фанатизма. Даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или пробежки.
- Отказаться от вредных привычек.
- Проходить вакцинацию – сегодня у человечества есть возможность защитить себя от множества различных инфекций.
- Больше времени проводить на свежем воздухе.
- Спать не менее восьми часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
- Чаще улыбаться! Это самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему. Улыбка стимулирует выработку гормона радости - серотонина, который, в свою очередь, помогает защитить организм от болезней.
Напомним, ранее психосоматолог рассказал саратовцам, что герпес может появиться из-за стресса.
Фото: "МедПрофилактика"
