Физическая нагрузка в холода укрепляет сердце и сосуды.
Зимой крайне важно сохранять активность, которая поддерживает иммунитет и улучшает настроение. Об этом в разговоре с порталом Om1.Ru напоминает медик Сергей Белус.
По его словам, физическая нагрузка в мороз укрепляет сердце и сосуды, уменьшает уровень стресса и замедляет процессы старения. Кроме того, движение на свежем воздухе стимулирует выработку «гормонов радости» и помогает справляться с зимней апатией.
Советы по зимней активности:
- начинайте начать с коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность;
- выбирайте подходящие именно вам виды активности: лыжи, коньки или скандинавская ходьба;
- правильно одевайтесь. Многослойная одежда помогает уберечься от переохлаждения. Не нужно забывать про шапку, перчатки и удобную обувь;
- очень важно не переохлаждаться и при самых начальных признаках недомогания оставаться дома;
- следите за безопасностью, выбирая безопасные маршруты и избегая гололеда.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ
