Специалист поделилась списком нужных продуктов.

Некоторые продукты напрямую влияют на наше настроение и самочувствие, они могут вызывать как положительные эмоции, так и отрицательные. Эксперт портала телемедицинских консультаций "Аримед" Екатерина Курбатова рассказала журналисту телеканала "Саратов 24" какими продуктами можно повысить, или понизить свое настроение.

Продукты, которые улучшают настроение:

- ферментированная пища, такая как квашеная капуста и йогурт;

- мясо, рыба, тофу, бобы и яйца;

- сложные углеводы из цельных продуктов, таких как, овсяные хлопья, бобы и лебеда;

- фрукты и овощи, содержащие много витаминов, минералов и антиоксидантов;

- рыба, такая как лосось и тунец;

- темный шоколад;

- ягоды;

- орешки и семена.

Продукты, которые наоборот могут ухудшить наше настроение:

- обработанные пищевые продукты;

- рафинированный сахар;

- алкоголь;

- кофеин;

- транс-жиры;

- быстрое питание;

- продукты с высоким гликемическим индексом.

Рекомендуется разнообразная, здоровая диета, включающая широкий спектр овощей, фруктов, бобовых, орехов, семян, рыбы, цельного зерна и ненасыщенных жиров для поддержания здоровья. 

Отметим, что влияние еды на настроение может варьироваться от человека к человеку, и сбалансированная диета является ключом к поддержанию хорошего психического здоровья.

Напомним, ранее саратовцам рассказали, как снизить риск заболевания сахарным диабетом.