Как избежать последствий сидячего образа жизни, если полностью отказаться от него невозможно?

Сидячий образ жизни стал привычным явлением. С развитием цифровых технологий и появлением огромного количества надомных профессий, для которых нужен только компьютер и интернет, фраза "малоподвижный образ жизни" стала применима к десяткам тысяч удаленных работников.

Медики Ртищевской районной больницы рассказали журналисту телеканала "Саратов 24" какую угрозу здоровью несет сидячий образ жизни и какую роль двигательная активность играет в жизни человека.

К чему приводит сидячий образ жизни, чем он опасен?

- плохое кровоснабжение мозга, головная боль, угроза инсульта;

- атеросклероз сосудов, ухудшение кровоснабжения, варикоз;

- ухудшение работы сердца, ослабление сердечной мышцы, угроза инфаркта;

- сидение является основной причиной диабета и лишнего веса;

- понижение работоспособности, хроническая усталость, творческая импотенция, шизофрения, депрессия, вспышки агрессии;

- импотенция, болезни простаты, ухудшение спермогенеза, гинекологические болезни, деформация малого таза;

- болезни мочевыделительной системы, недержание мочи;

- провоцирующий и отягчающий фактор при многих видах рака.

Физические упражнения оказывают положительное воздействие на нервно-эмоциональную сферу, воспитывают волю, умение владеть собой, а это сохраняет красоту, продлевает молодость, жизнь.

Вообще, комплекс гимнастических упражнений для разного возраста определяется индивидуально. Обязательны­ми условиями являются последовательность упражнений и их постепенное усложнение. Рекомендацией — проведение физи­ческих упражнений на свежем воздухе.

Во всех случаях начинать лучше с дозированных нагрузок на все группы мышц. Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности – занятия физической культурой и спортом.

Активный образ жизни - это не просто подтянутый вид и тренированные мышцы. Это еще и нормальное давление, и обмен веществ. У человека с развитыми мышцами становятся крепче кости. Интенсивное обогащение крови кислородом положительно влияет на всю систему кровообращения и работу сердца. Тренированный организм лучше противостоит болезням, инфекциям, колебаниям температуры и влиянию радиации - у него повышается иммунитет.

Воистину – движение это жизнь!

Напомним, ранее саратовцам рассказали, как избежать весеннего авитаминоза.