Потеря организмом 10% жидкости ведет к тяжелым расстройствам.
Любой современный человек знает, что в день надо выпивать 1,5-2 литра воды. Также известно, что без пищи человек может прожить более 20 дней, а без воды – всего 5-7 дней.
Потеря организмом 10% жидкости ведет к тяжелым расстройствам пищеварительной и нервной систем, 20-25% - несовместима с жизнью.
Какие напитки следует избегать - рассказали в федеральном Роспотребнадзоре.
- Пиво. Содержащиеся в нем пузырьки углекислого газа создают иллюзию прохлады. На самом деле алкоголь провоцирует резкое обезвоживание организма, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, ведет к отравлению, что в условиях высоких температур опасно вдвойне. Еще более крепкие напитки, усиливая теплоотдачу, способны спровоцировать перегрев и даже тепловой удар.
- Сладкие газированные напитки. Пейте, если нуждаетесь в паре лишних килограммов. Чем больше пьете, тем сильнее жажда. То же можно сказать и про соки в пакетах, магазинные морсы и квасы, готовые охлажденные чаи.
- Кофе. Способствует обезвоживанию организма. Поэтому стоит либо ограничиться одной бодрящей чашечкой с утра, либо строго сочетать кофе и стакан воды, чтобы сразу же компенсировать потерю жидкости.
- Какао, горячий шоколад. Заряжают бодростью, но их подают горячими, что усиливает теплообмен.
Автор Динара Дусалиева
