В регионах России наступают сумерки. Продолжительность светового дня продолжает уменьшаться и это ведет к депрессиям. Врачи напомнили, с какими проблемами из-за этого могут столкнуться люди и как этого избежать.
"Существует большое число исследований, в том числе выполненных нашими коллегами на Севере. Они показывают, что у людей, длительно проживающих в условиях короткого светового дня, существенно чаще отмечаются пониженный фон настроения.У них также сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, сонливость или, напротив, бессонница. Появляется раздражительность, снижается иммунный статус, растет заболеваемость ОРВИ, гриппом, другими инфекциями, ухудшается состояние кожи, ногтей, волос (из-за нехватки витамина D). Некоторые начинают злоупотреблять алкоголем, но это только усугубляет депрессивное состояние". - рассказала "Российской газете" заместитель генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии минздрава России, врач-кардиолог Нана Погосова.
Ходить в сауну и заниматься спортом, такой способ борьбы с зимней депрессией нашли для себя жители Скандинавии, а также увлекаются сеансами светотерапии с мощными источниками искусственного освещения.
Специалисты советуют скорректировать в такие дни и питание. Например, увеличить количество продуктов, богатых белками и жирами, которые дают много энергии. Но тогда, чтобы не набрать вес, следует и не забывать и о физической нагрузке.
Особое внимание необходимо уделить детям и пожилым людям. Их биологические часы очень не устойчивы к таким изменениям и подвержены сбоям. И тут стоит больше проводить время на свежем воздухе, советуют специалисты. Виртуальная реальность и вовсе может усугубить депрессию.