Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как безопасно и эффективно принимать биологически активные добавки (БАДы).
По словам экспертов нужно учитывать совместимость препаратов. Принимать добавки нужно в два этапа: часть утром, часть днем или вечером. Лучше принимать БАДы во время или после еды, но не натощак. Особенно витамины групп В и С.
Для жирорастворимых витаминов в пище должно быть небольшое количество жира. Например, витамин К2 лучше принимать с не жирной пищей, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше всего принимать на ночь и не совмещать его прием с ужином. Цинк нельзя принимать с кальцием и железом. Потому что в этих случаях он не усваивается. А железо стоит принимать отдельно от витамина Е, по той же причине.
Также специалисты напоминают, что мультивитамины могут не сочетаться с лекарствами, которые принимает человек. Обязательно необходимо проконсультироваться с врачом перед приемом БАДов.
Автор Полина Попенец
