Особенную это чувствуют люди с артритами и артрозами.

Галина ШеметоваПри резких колебаниях атмосферного давления, которые часто бывают с наступлением холодов, многие замечают, что суставы начинают беспокоить, усиливается скованность. Заведующая кафедрой поликлинической терапии, общей врачебной практики и профилактической медицины СГМУ имени В.И. Разумовского Галина Шеметова считает, что причина этого кроется в нескольких факторах: 

Первый из них - это сужение сосудов при низкой температуре. Из-за уменьшения притока крови к суставам, ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, следовательно, возникает ощущение скованности и боли.

Второй фактор – увеличение давления синовиальной жидкости внутри суставов. Изменение атмосферного давления и влажности влияет на давление в суставной капсуле, что вызывает дискомфорт и болевые ощущения. Особенную это чувствуют люди с артритами и артрозами.

Третья причина - ограничение подвижности. Зимой активный образ жизни часто отходит на второй план, что негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата: на холоде мышцы становятся менее эластичными, а это увеличивает нагрузку на суставы. Скованность усиливается после длительного пребывания в помещении с сухим воздухом или на улице. Кроме того, в зимний период часто напоминают о себе старые травмы и хронические воспаления.

"Фиброз и поврежденные участки суставов "отзываются" на перепады температуры и барометрического давления. Даже небольшая боль в суставах становится заметнее в холодный период",- замечает специалист. 

Чтобы помочь суставам зимой эксперт медуниверситета советует следовать нескольким правилам:

Во-первых, одеваться нужно теплее, используйте термобелье и шерстяные наколенники. Специальные ортезы или согревающие кремы также помогут уменьшить дискомфорт.

Во-вторых, старайтесь избегать падений на скользких поверхностях, выбирая удобную ортопедическую обувь с противоскользящей подошвой. 

Регулярная физнагрузка тоже поможет сохранить подвижность, улучшить кровообращение и питание тканей, но не перегружайте организм.

"Не забываем про полезную еду. Зимой особенно важно получать витамины, белок, минералы и полезные жиры. Употребляйте продукты, богатые омега-3, кальцием, витамином D - они поддерживают здоровье хрящей и костей", - утверждает Шеметова. 

Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы. Также, не рекомендуется поднимать тяжести, поскольку это увеличивает нагрузку на хрящ и ведет к перегрузке суставов и позвоночника.

Дополнительно специалисты могут назначить прием специальных препаратов и пищевых добавок, таких как коллаген, глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан (MSM), витамины D3, магний, селен, цинк, омега-3 жирные кислоты и пиаскледин. И наконец, важно посещать врача при усилении болей или появлении новых симптомов. Своевременная диагностика и лечение позволят оставаться подвижными и активными всю зиму.

Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ