Дети от трех до шести лет активно растут, поэтому их траты энергии и потребности в «строительном материале» должны обеспечиваться достаточным количеством пищи.
Сбалансированное, вкусное и полезное меню для ребенка дошкольного возраста очень важно. Оно не только обеспечит нужными для роста нутриентами, но и поддержит работу всего организма ребенка. Подробнее об этом рассказали в федеральном Роспотребнадзоре.
Как составить рацион грамотно?
- Давайте ребенку горячие блюда не реже двух раз в день.
- Чередуйте овощные и мясные супы в течение недели.
- Мясные блюда чередуйте с рыбными и морепродуктами. Ежедневно!
- Также ежедневно давайте ребенку молочные продукты: творог, сыр, стакан молока, а за два часа до сна – кефир, ряженку или йогурт.
- Мясные блюда предпочтительнее во время обеда, а рыбные или молочные - вечером.
- Овощные салаты нужно предлагать регулярно.
Разнообразьте рацион в течение дня. Не давайте два раза одно и тоже блюдо.
- Предлагайте напиток после каждого приема пищи (сок, чай, какао, компот, кисель, морс).
- Фрукты, овощи и ягоды давайте в течение дня.
- Используйте йодированную поваренную соль, но не злоупотребляйте солью.
- Используйте разнообразные виды масел во время приготовления пищи: сливочное, растительное, кукурузное, подсолнечное, оливковое и другие виды.
- Меньше сладкого: торты, выпечка, конфеты, шоколад, пирожные.
- Избегайте чипсов, попкорна, газированных напитков, фастфуда.
