Также, ученые дали советы по улучшению качества сна.
Главный редактор МИА "СтационарПресс" Алексей Никонов в своем блоге поделился информацией о том, что биологи ННГУ рассказали, что ДНК восстанавливается во сне лучше, чем в бодрствующем состоянии. Об этом сообщает информационное агентство "Время Н".
Специалисты раскрывают интересные аспекты сна и его влияния на очищение мозга.
Мозг накапливает токсины в течение дня, но очистка происходит во время глубокого сна, когда мышцы максимально расслаблены.
Употребление пищи и алкоголя перед сном может нарушить этот процесс, делая сон поверхностным и мешая мозговой очистке.
Исследования показывают, что накопленные токсины могут привести к деменции, особенно в случае регулярного употребления алкоголя и воздействия выхлопных газов.
С возрастом сон может становиться менее качественным из-за снижения уровня мелатонина, гормона, отвечающего за подготовку к сну.
Советы специалистов включают поддержание регулярного режима сна и использование фильтра синего света на гаджетах, чтобы улучшить качество сна.
Оптимальное время для начала сна — в период пика мелатонина, который приходится на 23:00.
Для улучшения сна рекомендуется снижать физическую активность перед сном, избегать использования гаджетов и предпочитать чтение книг или прослушивание успокаивающей музыки.
Напомним, ранее в Саратове разработали цистерну, позволяющую снизить утечки сжиженного природного газа.
