Ментальное здоровье не менее важно, чем физическое.
Ежедневная ходьба и включение в рацион растительной пищи способны повысить продолжительность человеческой жизни до 100 лет. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала кардиолог Мария Чайковская.
По ее словам, подобные привычки помогают укрепить здоровье сердечной мышцы.
"Долгожители очень редко посещают спортзал. Их движение состоит в регулярной ходьбе, работе на дачном участке и домашних делах. В их рационе в большом количестве присутствуют овощи, фрукты, бобовые и орехи. Такие продукты чрезвычайно богаты клетчаткой и антиоксидантами. Все эти вещества понижают уровень холестерина, предотвращают воспалительный процесс и защищают сосуды", - отметила медик.
Она подчеркнула, что ментальное здоровье не менее важно, чем физическая активность и правильное питание. Чайковская напомнила, что долгожители очень часто окружены любящей семьей и друзьями. Эти три важных привычки позволяют удерживать эмоциональный баланс и снижать уровень кортизола.
