Потребность в сне может меняться в зависимости от обстоятельств.
Сомнолог Мария Хивинцева рассказала sovainfo.ru, сколько нужно спать.
"Какого-то единого ответа на этот вопрос не существует. Существует мнение, что человек должен спать восемь часов. Но это является распространенным мифом", - отметила сомнолог.
Она подчеркнула, что для каждого это норма сугубо индивидуальная и полностью зависит от особенностей организма.
"Ее рассчитывают следующим образом. Если вы утром встали и в течение 15 минут смог включиться в поток дел, в течение дня чувствует себя бодро и не нуждается в отдыхе, а вечером засыпает в течение 10 минут, - это то время, которого ему вполне хватает, чтобы полностью восстановиться", - рассказала Хивинцева.
По ее словам, согласно нормативам, малышам нужно спать 14-17 часов в сутки, дошкольникам - до 12 часов, школьникам достаточно восьми часов. Для остальных возрастов продолжительность может варьироваться от шести до восьми часов.
Кроме того, потребность в сне может меняться в зависимости от обстоятельств. Например, после изнурительной работы, в состоянии беременности и в период активного обучения необходимо гораздо больше отдыхать.
Ранее эксперт Малышева раскрыла простые правила для крепкого сна.
