Чем опасна передозировка.
Как правило, магний в форме БАДа часто принимают при сильном стрессе, продолжительной бессоннице и мышечных спазмах. Эксперты Роскачества объяснили в беседе с Pchela.news, сколько магния действительно необходимо нашему организму и чем опасна передозировка.
Согласно российским рекомендациям, суточная потребность магния для взрослых составляет около 420 мг. Детям от трех до 10 лет необходимо примерно 230 мг ежедневно. При этом специалисты отмечают, что эта норма включает в себя магний как из пищи, так и из добавок. Таким образом, восполнять всю суточную потребность организма одними лишь БАДами не рекомендуется.
Также эксперты отметили, что доза более 300 мг способна спровоцировать передозировку. Таким образом, препарат необходимо делить на утренний и вечерний приемы, чтобы уменьшить нагрузку на организм и снизать риск побочных эффектов.
Самым первым признаком переизбытка магния обычно является расстройство желудка. При продолжительной передозировке появляются тошнота, рвота, слабость, вплоть до нарушения сердечного ритма. Особенно осторожными с добавками должны быть люди, имеющие проблемы с почками, так как именно этот орган отвечают за выведение лишнего магния из организма.
Перед приемом витаминов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ
