Саратовцам рассказали, сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья

Людям с сахарным диабетом рекомендуется ограничить потребление черешни

В разгар лета многие люди пытаются запастись витаминами, забывая, что даже самые полезные продукты при бесконтрольном употреблении могут нанести вред здоровью. Об этом рассказала заместитель главного врача исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.

На первый взгляд черешня кажется безобидной, но при злоупотреблении она негативно влияет на:
- органы пищеварения: более 500 г черешни за раз могут способствовать набору веса и вызвать вздутие живота или диарею, особенно натощак.
- уровень сахара крови: черешня богата быстрыми углеводами, поэтому бесконтрольный прием может вызвать резкое повышение.

Рекомендуемая порция для здоровых взрослых — 200–400 г в день.

Для детей:
- 1–3 года — 30–50 г;
- 3–7 лет — 80–100 г;
- старше 7 лет — 150–200 г.

Детям младше трёх лет черешню следует давать только без косточек.

Кому стоит ограничить употребление черешни?

Черешня противопоказана в период обострения:
- гастрита;
- язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- панкреатита.

Людям с сахарным диабетом рекомендуется ограничить потребление черешни до 100–150 г в сутки и есть её только после основного приёма пищи.

Чтобы получить пользу от черешни и избежать неприятных последствий, придерживайтесь простых правил:
- Не есть черешню на голодный желудок, а через 30–40 минут после основного приема пищи, чтобы замедлить повышение уровня сахара крови;
- Лучше съедать ее утром или днем, когда вы максимально активны, чтобы глюкоза превратилась в энергию, а не в жир.

Все важные новости — в канале "Саратов 24" в мессенджере "МАКС"