Нам сложно отказывать своим родственникам и друзьям.
Омские врачи объяснили, почему так важно уметь говорить «нет». Это помогает защищать свои личные границы и сохранять ментальное здоровье.
В пресс-службе регионального Минздрава рассказали информационному порталу Om1.ru, как этому научиться:
1. В первую очередь нужно понять, что «нет» — это только слово. Когда вы кому-то отказываете, то лишь сообщаете человеку о том, что сейчас вы не можете согласиться на его предложение.
2. Постарайтесь придумать альтернативную помощь или решение, которое будет удобно не только для человека, но и для вас.
3. Поймите, что давать свое согласие можно лишь тогда, когда у вас есть ресурсы, возможность и желание кому-то помочь.
4. Необходимо заранее продумать подходящие для отказа фразы, которые будут звучать довольно и помогут решительно отказать.
Также эксперты объяснили, почему нам очень сложно отказывать своим родственникам и друзьям. Причинами могут стать стремление быть хорошим для всех, страх быть отвергнутым или втянутым в конфликт.
Ранее психолог Маденко рассказал, как отучить ребенка материться.
Фото: Om1.ru
