Воздействие хронического стресса на организм разрушительно.
Современный ритм жизни, рабочая нагрузка, обострение заболеваний, домашние дела, финансовые трудности, которым, казалось бы, нет конца и края, могут превратить жизнь в источник постоянного напряжения.
В Роспотребнадзоре рассказали, что стресс возникает в ответ на внешние и внутренние факторы, которые нарушают привычный ритм жизни и требуют от организма адаптации.
Стресс может быть полезным:
- перед экзаменом;
- важным выступлением.
Он помогает сконцентрировать внимание, подтолкнуть к принятию решения.
Наш организм прекрасно справляется с умеренным и кратковременным стрессом, но как только он становится интенсивным и длительным, его воздействие серьезно.
Длительный и интенсивный стресс приводит не только к снижению продуктивности, работоспособности и настроения.
Воздействие хронического стресса на организм разрушительно.
Опорно-двигательная система:
- мышечное напряжение, боли в спине;
- атрофия мышц.
Органы дыхания:
- усугубление симптомов астмы;
- затруднение дыхания при легочных заболеваниях.
Сердечно-сосудистая система:
- гипертония;
- риск инфаркта, инсульта.
Желудочно-кишечный тракт:
- нарушение пищеварения, изжога, тошнота;
- развитие гастрита, язвы, синдрома раздраженного кишечника.
Нервная система:
- тревожность, депрессия;
- бессонница;
- ухудшение памяти;
- головные боли напряжения, мигрени.
Иммунная система:
- восприимчивость к инфекциями;
- более долгое восстановление после заболевания;
- риск осложнений инфекций.
Эндокринная система:
- развитие сахарного диабета;
- набор веса.
Внешний вид:
- выпадение волос;
- высыпания на коже;
- лишний вес.
Стресс — фактор риска развития онкологических заболеваний.
Все эти последствия можно предотвратить, научитесь справляться со стрессом:
- уделяйте внимание сначала важным задачам, несрочные отложите;
- всегда выделяйте время на отдых: на работе устраивайте перерывы, дома тоже важна смена деятельности;
- создайте комфортную обстановку дома;
- организуйте здоровое питание;
- отрегулируйте режим дня, высыпайтесь;
- ограничьте использование гаджетов, просмотр телевизора, особенно перед сном;
- больше двигайтесь: ходите, бегайте, гуляйте занимайтесь спортом;
- уделяйте время хобби, узнавайте что-то новое;
- можно заняться йогой, дыхательными упражнениями, почитать, сходить на массаж;
- меняйте обстановку;
- общайтесь, нельзя изолироваться;
- при необходимости обратитесь к психологу.
