Дачный фитнес должен быть безопасным.
Посадка рассады и покос травы вполне могут заменить полноценные приседания и кардиотренировку в спортзале. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала биолог Ирина Лялина.
"Расход калорий напрямую зависит от интенсивности, веса тела и вида деятельности. Прополка сорняков, полив из шланга и сбор ягод в течение часа обойдется нашему организму в 200–300 ккал. При копании грядок, обрезке кустов и рыхлении обычно тратится около 300–450 ккал. Ну а при тяжелой работе, такой как перенос мешков с землей или удобрениями и строительство, — до 500–700 ккал в час. Покос травы и активная стрижка живой изгороди увеличивает интенсивность сердечных сокращений, переводя организм в режим жиросжигания", - отметила эксперт.
Чтобы дачный фитнес был безопасным, биолог рекомендует внимательно следить за осанкой, не наклоняться только за счет поясницы, приседать на коленях и пить много воды. Обезвоживание замедляет метаболизм и приводит к быстрой утомляемости.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ
