В суете повседневности выделите время для занятий, которые приносят радость.
Начало нового года — это время не только для праздничных угощений и веселья, но и прекрасная возможность начать жизнь с чистого листа, внедрив новые, полезные привычки.
"Забота о здоровье — один из самых ценных подарков, которые мы можем себе преподнести, и начало нового года — идеальный момент для старта", — рассказал ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Луганского университета имени Святого Луки Минздрава России Александр Волосник.
Питание — осознанный выбор
Вместо строгих диет лучше сосредоточиться на сбалансированном питании. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и здоровых жиров.
Обращайте внимание на состав продуктов и не забывайте пить достаточное количество воды.
Движение — жизнь
Регулярная физическая активность — это залог бодрости и хорошего самочувствия. Не обязательно сразу записываться в спортзал и изнурять себя тренировками. Начните с малого: пешие прогулки, утренняя зарядка, танцы, йога.
Сон — основа восстановления
Недостаток сна негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Постарайтесь наладить режим сна, отходя ко сну и просыпаясь в одно и то же время.
Создайте комфортную обстановку в спальне: приглушенный свет, тишина, свежий воздух. Откажитесь от гаджетов перед сном.
Забота о ментальном здоровье
В суете повседневности выделите время для занятий, которые приносят радость и помогают расслабиться: чтение, медитация, общение с близкими.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ
