Зимний рацион должен быть богат витаминами и минералами.
Специалисты регионального Роспотребнадзора рассказали "Астрахань 24" о простых правилах сохранения крепкого здоровья в период простуд.
По словам специалистов, не нужно немытыми руками касаться лица. В противном случае вирус через слизистые оболочки может попасть в наш организм.
Они рекомендуют тщательно следить за чистотой рук, регулярно их мыть с мылом и использовать дезинфицирующие средства.
Кроме того, нужно постоянно обрабатывать антисептиками мобильный телефон.
Здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и правильное питание укрепят иммунную систему и сделают организм более стойким к инфекциям. Важно, чтобы продукты были богаты белком, витаминами и минералами.
Эксперты напоминают, что по санитарным нормам в холодное время года в помещениях нужно поддерживать влажность воздуха на уровне от 30 до 45 процентов.
А вот долгого нахождение в помещениях с низкой влажностью может привести к сухости в носоглотке, раздражению глаз и снижению работоспособности.
Ранее саратовцам рассказали, почему нужно пить какао.
