Старайтесь спать около восьми часов в сутки.
Новогодние каникулы, застолья и гости. Все очень вкусно, очень обильно и не очень полезно. Как отдохнуть и не навредить здоровью, рассказали в Роспотребнадзоре.
Ешьте с умом.
- Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, насыщенных жиров или сахара.
- Главный секрет — количество: небольшие порции в сочетании со здоровой пищей.
Например: на мероприятии или в гостях сначала наполните наполовину свою тарелку фруктами и овощами, а уже после этого кладите небольшие порции своих любимых блюд.
Не забывайте про физическую активность — магическое средство, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу преимуществ для здоровья.
Вот несколько идей:
- погулять по городу,
- посетить музей, выставку,
- поиграть в снежки,
- покататься с горки,
- приобщиться к зимним видам спорта: катанию на коньках, лыжах, сноуборде. А можно и к летним: бассейн и аквапарк открыты зимой.
К сожалению, сон нельзя запасти впрок. Если спать слишком долго, скорее всего в течение дня будет ощущаться вялость. Старайтесь спать около 8 часов в сутки, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
