Иногда причины нет, но сладкого хочется.
Сладкое быстро утоляет голод и дает краткосрочный заряд энергии, после чего снова нестерпимо хочется вкусненького, об этом сообщает Роспотребнадзор.
Не секрет, что употребление слишком большого количества сахара вредит здоровью:
- лишний вес;
- кариес;
- диабет, болезни сердца, атеросклероз, инсульт;
- нарушение работы иммунной системы.
Пора разобраться и справиться с этой проблемой
Чувствуете стресс, усталость, скучно — уходите. В эти моменты старайтесь отвлекаться — выйдите на прогулку, послушайте музыку, позвоните близким.
Выпейте стакан воды и снова оцените, хочется ли до сих пор сладкое.
Избегайте запретов: захотели сладкого — съешьте совсем немного, в разы меньше, чем обычно.
Не храните дома сладости, вместо этого можно приготовить полезные десерты на основе орехов, сухофруктов.
Употребляйте достаточное количество источников сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, бобовые).
Питайтесь регулярно, ведь слишком большие интервалы между приемами пищи увеличивают риск случайного перекуса сладким.
Планируйте меню на сутки, заранее покупайте продукты на день, берите перекус с собой, чтобы не было желания забежать в магазин и соблазна купить булочку вместо, например, яблока и йогурта.
Выбирайте белок, богатые клетчаткой продукты, такие как цельное зерно — чувство сытости перекроет желание отведать «запрещенки».
При просмотре телевизора не берите с собой закуски.
Ведите здоровый образ жизни, движение регулируют уровень сахара в крови и аппетит.
Если давно не были у врача — запишитесь, оцените состояние своего здоровья.
Не превращайте усилия в фанатичную борьбу, ведь чтобы справиться с патологической тягой к сладкому нужно время.
Автор Динара Дусалиева
