Необходимо найти поддержку среди окружающих.
Большинство курильщиков прекрасно понимают, что никотин – это сильный яд и самая настоящая бомба замедленного действия. Однако при этом, они совершенно не могут побороть пагубное пристрастие. Об этом специалисты Центра общественного здоровья и медпрофилактики напоминают КП-Мурманск.
По их словам, обязательное условие для отказа от курения – это осознанное желание человека бросить курить. А все лекарственные и психотерапевтические методики являются лишь дополнением, помогающими снизить проявления физической зависимости от табака.
Эксперты дали дали практические рекомендации тем, кто хочет оставить в прошлом эту смертельную зависимость:
- назначить конкретный день полного отказа от курения.
- приготовиться к никотиновой ломке и кратковременному ухудшению самочувствия. Самыми трудными будут первые несколько дней, затем состояние непременно выровнится;
- убрать все предметы, напоминающие о курении;
- найти поддержку среди окружающих;
- увеличить свою физическую активность;
- исключить употребление алкоголя, так как оно вполне способно спровоцировать непреодолимое желание покурить;
- перейти на сбалансированное питание и пить много воды.
Ранее саратовцам рассказали, как бороться с инсомнией.
Фото: Михаил Фролов
