Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут.
Дневной недолгий сон весьма полезен для здоровья и может улучшить самочувствие. О пользе такого сна порталу Om1.ru рассказали в омском Минздраве.
Дневной сон от 10 до 20 минут
В первые несколько минут после погружения в сон существенно снижается мышечная активность и температура человеческого тела. Также замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. На этой стадии могут рождаться идеи, которые будут способствовать нестандартному решению проблем.
Дневной сон на 30–45 минут
Если человек погрузится в глубокий сон через полчаса после засыпания, раннее пробуждение может привести к снижению работоспособности и сильным головным болям. Эти ощущения могут продолжаться около тридцати минут. Затем человек ощутит прилив бодрости.
Дневной сон на 60 минут
Подобный сон лучше всего способствует улучшению памяти. Большую часть такого отдыха занимает самая глубокая стадия медленного сна. Специалисты утверждают, что медленный сон помогает восстановить все энергозатраты.
Дневной сон на 90 минут
Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. После сна такой продолжительности он просыпается полностью отдохнувшим.
Медики настоятельно рекомендуют спать не более получаса, чтобы восстановить свои силы. В том случае, если вы перешагнули этот рубеж, дайте организму завершить полный цикл.
Ранее медики раскрыли секрет борьбы с хандрой.
Фото: Олеся Половинкина
Автор Анастасия Кривега
