Физическая нагрузка должна быть регулярной и умеренной.
Врач-иммунолог Оксана Висалова рассказала "Астрахань 24" о том, как укрепить свой иммунитет в холодное время года.
По ее словам, иммунная система помогает защищать наш организм от различных заболеваний. И одна из самых мощных ее частей - кишечник. Именно от него зависит 70 % всего иммунитета. В его слизистой происходит выработка иммуноглобулины, нейтрализующие вирусы и бактерии.
"То, что мы едим, влияет на микрофлору кишечника определенным образом. Она очень любит клетчатку, обильно содержащуюся в овощах, фруктах и зелени. Перед тем как приступить к основному блюду, можно съесть небольшую порцию овощного салата", - отметила специалист.
Она напомнила и о физической нагрузке, которая должна быть регулярной и умеренной. Рекомендуется как можно больше гулять на свежем воздухе. Кислород крайне важен для процесса биологического окисления и выработки энергии.
Также Висалова рекомендует закаляться не только взрослым, но включать в процесс укрепления организма младших членов семьи.
Ранее тренер Волынкина назвала богатые магнием продукты.
