Детокс-рационы можно использовать лишь на короткий период.
Длинные праздничные выходные подошли к концу. Теперь для того, чтобы не причинить вред здоровью, нужно возвращаться к привычному ритму жизни. Об этом напоминает "Астрахань 24".
По данным издания, для правильной разгрузки организма медики рекомендуют принимать пищу в несколько приемов: завтрак, обед, ужин и перекус. При этом нужно уменьшить суточную калорийность.
В состав рациона должны входить белки: нежирные сорта мяса, рыбы, яйца, бобовые и кисломолочные продукты. Также питание необходимо разнообразить жирами. Они содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо и жирной рыбы. Что касается углеводов, то эксперты рекомендуют выбирать сложные углеводы: цельнозерновым крупам, овощам и клетчатке.
К детокс-продуктам и соковым диетам эксперты рекомендуют отнестись с осторожностью. Такой режим питания может привести к стрессовым ситуациям для организма. Они могут возникнуть при дефиците белка и недостатке микронутриентов.
Поэтому детокс-рационы можно использовать лишь на короткий период, сочетая их с полноценным приемом белка и клетчатки. Также обмен веществ необходимо стимулировать физической активностью.
Люди, страдающие разными хроническими заболеваниями, должны проконсультироваться с врачом для изменения рациона.
Ранее косметолог Махова объяснила, как уберечь кожу от зимних холодов.
