Необходимо понять причину, которая мешает сосредоточиться.
Прокрастинация — состояние, которое заставляет нас откладывать все дела "в долгий ящик". Это связано с перфекционизмом, страхом неудачи или просто с отсутствием мотивации. Об этом сообщает портал Om1.ru.
Специалисты омского Минздрава отмечают, что прокрастинация отличается от обычного отдыха тем, что не добавляет нам энергии, но тратит ее. И мы начинаем винить себя за бездействие, но к работе не приступаем.
Как избавиться от прокрастинации:
- поставьте конкретные задачи и разбейте их на небольшие шаги;
- вместо того, чтобы откладывать какое-то дело, займитесь им в течение нескольких минут;
- определите конкретную задачу и поставьте таймер на 25 минут. За это время работайте, не отвлекаясь. Затем устройте себе пятиминутный перерыв. А после трех-четырех подобных временных отрезков — перерыв на полчаса;
- назначьте определенное время для повседневных занятий, а в остальные дни попытайтесь сосредоточиться на работе;
- непременно поощряйте себя после выполнения какой-то важной задачи.
Ранее специалист объяснил, что пересмотр одних и тех же фильмов может быть опасен.
Фото: Om1.ru
