Выработке серотонина способствует употребление индейки.
В зимнее время многие страдают от депрессии, так как световой день становится короче. Именно солнечный свет отвечает за выработку в нашем организме серотонина, который является «гормоном радости». Его нехватка провоцирует эмоциональный дискомфорт и дефицит энергии.
Сайт "Вечерний Барнаул" со ссылкой на телеграм-канал Роспотребнадзора Алтайского края рассказал, чем можно включить в рацион, чтобы улучшить самочувствие.
Прежде всего, восполнить недостаток витамина D поможет активное употребление рыбы жирных сортов, печени трески, яиц и сливочного масла. Также стоит больше находиться на свежем воздухе, чтобы витамин хорошо усваивался.
Также достаточной выработке серотонина способствует употребление индейки, бананов, яблок, слив и шоколада.
Специалисты подчеркивают, что именно эти продукты являются источником триптофана - аминокислоты, синтезирующей "гормон радости“.
Ранее медик Писарева назвала волшебные продукты для красоты и молодости.