Отсутствует мощная нагрузка на суставы и кости.
Сегодня прогресс во многом упростил человеку жизнь, но "подарил" ему сидячий образ жизни. Результатом этого стали многочисленные хронические заболевания и лишний вес. Медик Жанна Синицына назвала Pchela.news пять самых эффективных кардионагрузок.
️Ходьба
Этот вид активности очень подходит тем людям, которые страдают сердечными недугами и ожирением. Им полезна активная ходьба в период реабилитации после травм. В отличие от традиционного бега, она не нагружает позвоночник и суставы.
️Плавание
Подобный тип кардио не оказывает нагрузки на позвоночник и суставы, но задействует множество мышц при весьма небольшой интенсивности. Постоянное движение в воде увеличивает объем легких, повышает насыщенность организма кислородом и ускоряет циркуляцию крови.
Танцы
Такая кардионагрузка дарит массу положительных эмоций. Ритм, координация, дыхание и умеренная нагрузка на сердечно-сосудистую систему - все преимущества сразу.
️Велосипед
Основные преимущества занятий на велосипеде - отсутствие мощной нагрузки на суставы и кости. Такая активность прекрасно подойдет для новичков и для бывалых спортсменов. Занимаясь на велотренажере, можно вполне добиться идентичной нагрузки, как и при обычной езде на велосипеде.
️Игровые виды спорта
Также, в качестве эффективных кардиотренировок специалисты рекомендуют заняться игрой в футбол, волейбол, баскетбол и даже настольный теннис. Частые и быстрые движения в процессе игры увеличат частоту пульса.
Ранее биотехнолог Стрижевская развеяла заблуждения о протеине.
