Рыба жирных сортов - основной продукт для сердца.
Имбирь, базилик и грецкие орехи очень полезны для нашей сердечной мышцы. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала нутрициолог Татьяна Пухкалова.
"Правильное питание способно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В этом помогут грецкие орехи, которые являются источником ненасыщенных жиров омега-3 и омега-9. Имбирь, базилик и мята также существенно обогащают наш рацион различными витаминами и антиоксидантами. Эти продукты укрепляют сосудистую стенку и понижают потребность в соли на 30 процентов", - отметила эксперт.
Она подчеркнула, что рыба жирных сортов является основным продуктом для сердца. Рекомендуется употреблять ее два-три раза в неделю, но не более 150 граммов. Пухкалова советует ее запекать или готовить в аэрогриле.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ
