Пить воду нужно небольшими глотками.
В жару нельзя игнорировать жажду. Об этом напоминает информационное агентство "Время Н" со ссылкой на sovainfo.ru.
"В летний зной я рекомендую пить негазированную воду, легкий травяной, зеленый чай, несладкие компоты и морсы. У каждого человека своя собственная норма потребления воды и она зависит от множества факторов: веса, возраста и уровня физической активности", - отмечает специалист Олег Фатенков.
По его словам, пить воду нужно равномерно в течение дня и небольшими глотками. Если выпивать стакан теплой воды за 20 минут до и через час после еды - это поможет процессу пищеварения.
Во время активных занятий спортом необходимо восстанавливать водный баланс каждые 15 минут. Для этого потребуется около 150−200 мл жидкости.
Прием алкогольных напитков, сладких соков и газировки стоит существенно ограничить, в том числе из-за избытка сахара. Также очень важно следить за питьевым режимом детей, кормящих женщин, пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями.
Ранее терапевт Слободина назвала продукты, которые нужно есть в жару.
