Основной причиной смертности саратовцев по-прежнему остаются сердечно-сосудистые заболевания. Повлиять на их возникновение и развитие осложнений под силу практически каждому, однако уделять внимание профилактике следует смолоду.

К проблемам с сердечно-сосудистой системой приводят многие факторы риска: избыточный вес, недостаточная физическая активность, вредные привычки.

«У худого курящего человека вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний не ниже, чем у обладателя чрезмерной массы тела. Ведь курение ухудшает работу всех сосудов в целом», - отметила на брифинге в министерстве здравоохранения врач-кардиолог Саратовской городской межрайонной поликлиники №1 Наталья Новокрещенова.

Негативно влияет и алкоголь. Да, с одной стороны, при его употреблении сосуды сначала расширяются, но потом они резко сужаются.

Даже если человек не курит, не пьет и не имеет лишнего веса, это не означает, что он полностью обезопасил себя от сердечно-сосудистых заболеваний. Огромное значение играет и то, что мы едим. И для предотвращения развития недугов следует ограничить употребление соли до 5 граммов в сутки. Так что следует исключить сахар, отдавая предпочтение фруктозе. В день человеку достаточно включать в рацион до 400 граммов фруктов.

Что касается кофе, специалист рекомендует ограничить его употребление – не более трех чашек в день. При этом утром ароматным напитком лучше порадовать себя часа через два после пробуждения. А первое, с чего следует начинать свой день, - чистая негазированная вода. В вечернее время также не стоит увлекаться кофе.

«Кофе бодрит быстрее, однако от чая эффект будет длиться дольше. А вот польза зеленого чая перед черным – это хитрый маркетинговый ход», - развеяла миф Новокрещенова.

Не несут в себе рисков и разовые употребления энергетиков, когда, например, человеку надо взбодриться в дороге. Но включать их в рацион ежедневно – значит, существенно повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Коварство этих напитков заключается в том, что они вызывают привыкание. И через некоторое время человек без энергетика начинает чувствовать себя разбитым, у него падает тонус, развивается гипоксия (кислородное голодание – прим. автора). А стоит выпить банку с бодрящим питьем, и силы возвращаются. Так незаметно энергетик может стать постоянным спутников и в дальнейшем привести своего приверженца на больничную койку.

На хорошем уровне необходимо поддерживать и физическую активность. При умеренных нагрузках человеку требуются 300 минут различных активностей в неделю, при интенсивных – 150 минут. Но это не означает, что надо провести в спортзале два с половиной часа, а потом всю неделю больше не тратить время на физкультуру и спорт. Тренировки следует распределять равномерно в течение семи дней. И самым доступным способом умеренной активности является ходьба.

«И, конечно, все болезни от стрессов, которые в последнее время сопровождают нас в режиме 24 на 7. Мы всегда на связи, пренебрегаем выходными и отпусками. Даже при всех прочих здоровых условиях стресс является важным фактором для развития сердечно-сосудистых заболеваний», - подчеркнула врач-кардиолог.

Обязательно необходимо следить и за артериальным давлением, верхний показатель которого в норме должен быть не выше 140, а лучше – не выше 138. И если цифры на тонометре поползли вверх, следует незамедлительно обращаться к врачу.