Для увеличения продолжительности жизни следует правильно питаться, больше ходить и высыпаться.
Специалисты раскрыли три правила, которые помогут сохранить долголетие. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на доктора биологических наук, геронтолога, член-корреспондента РАН Алексея Москалева.
Питание - один из трех слагаемых секрета долголетия. Врачи настоятельно рекомендуют сократить в рационе быстрые углеводы - сладости, выпечку, белый сахар, цельное молоко и белый рис. По словам специалиста, также следует избегать жареное и включить в свой рацион рыбу и морепродукты.
Второй секрет - это физическая активность. Она способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и снижает риск развития многих заболеваний.
Последнее по счету, но не по значимости слагаемое - ментальное здоровье. Алексей Москалев напоминает, что вдобавок ко всему важно не забывать про сон. Период покоя должен составлять семь-восемь часов в сутки.
Автор Юлия Дубровина
