В рационе должны быть белковые продукты.

авитаминоз.jpgВесной необходимо особенно тщательно следить за своим рационом. Об этом напоминает региональный Роспотребнадзор. 

В весенние месяцы нужно съедать от пяти порций фруктов и овощей в день (500-600 г.). Чем разнообразнее будет фруктово-овощное меню, тем лучше. К примеру, можно съедать в день салат из огурца, айсберга и томатов, яблоко, борщ и порцию овощей на ужин и все дефицит будет преодолен.

Нужны цельнозерновые продукты (паста, крупы, зерновой хлеб). Утром можно съедать бутерброд, приготовленный из цельнозернового хлеба, или кашу, а в обед и на ужин – макароны аль-денте.

В рационе должны быть белковые продукты (рыба, мясо, молоко, творог, яйца, бобовые).

Надо пить молоко или употреблять кисломолочные продукты. С их помощью формируются полезные бактерии в кишечнике, улучшается иммунитет и память.

Напомним, ранее Роспотребнадзор напомнил о пользе простокваши.

Фото: Роспотребнадзор

Автор Анастасия Кривега