В рационе должны быть белковые продукты.
Весной необходимо особенно тщательно следить за своим рационом. Об этом напоминает региональный Роспотребнадзор.
В весенние месяцы нужно съедать от пяти порций фруктов и овощей в день (500-600 г.). Чем разнообразнее будет фруктово-овощное меню, тем лучше. К примеру, можно съедать в день салат из огурца, айсберга и томатов, яблоко, борщ и порцию овощей на ужин и все дефицит будет преодолен.
Нужны цельнозерновые продукты (паста, крупы, зерновой хлеб). Утром можно съедать бутерброд, приготовленный из цельнозернового хлеба, или кашу, а в обед и на ужин – макароны аль-денте.
В рационе должны быть белковые продукты (рыба, мясо, молоко, творог, яйца, бобовые).
Надо пить молоко или употреблять кисломолочные продукты. С их помощью формируются полезные бактерии в кишечнике, улучшается иммунитет и память.
Напомним, ранее Роспотребнадзор напомнил о пользе простокваши.
Фото: Роспотребнадзор