Запастись витаминами впрок невозможно.
Весной в период гиповитаминоза необходимо хорошо скорректировать свое питание. Ваше самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей говорят о нехватке витаминов и минералов. Об этом в разговоре с "Алтайской правдой" рассказала медик Татьяна Репкина.
"Существует мнение, что в весенних фруктах и овощах содержится очень мало витаминов. Это правда, но только частично. Просто витамины в них сохраняются в меньшем количестве, но весенние фрукты и овощи весной весьма богаты клетчаткой, которая выводит из организма токсины", - отметила Репкина.
По ее словам, нужно учитывать совместимость продуктов по времени их усвоения. Например, овощной салат рекомендуется сочетать с мясом или рыбой.
"Я не советую придерживаться вегетарианства, так как не реже трех-четырех раз в неделю человеку необходимы мясо и продукты животного происхождения. Таким образом, пища гораздо лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Я рекомендую пить зеленый чай, морсы и компоты из замороженных ягод и фруктов. Что касается кофе и алкогольных напитков, то их потребление нужно сократить", - подчеркнула медик.
Она напомнила, что запастись витаминами впрок невозможно, потому что они должны поступать в организм каждый день.
"Начинать подготовку стоит уже сегодня. Две-три недели нужно принимать рыбий жир. Сейчас его выпускают как в натуральном виде, так и с минеральными добавками. А в начале апреля уже нужно переходить на поливитамины. Аллергикам необходимо принимать витамины и микроэлементы порознь. В любом случае, всегда нужно сначала посоветоваться с врачом", - добавила Репкина.
Она предупредила, что весьма опасно принимать витамины в больших дозах, чем указано в аннотации. Гипервитаминоз может быть гораздо страшнее, чем авитаминоз, и привести к нарушению минерального обмена. Он начинается с тошноты, головокружения, рвоты и чреват весьма серьезными последствиями.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ
