Психолог рассказал, как не погрязнуть в бытовухе и сохранить романтику

Семь этапов, через которые проходят большинство пар.

На заре отношений эйфория нас просто переполняет. Но в какой-то момент розовые очки исчезают, а претензии копятся. Как «правильно ссориться» и как с годами не растерять романтику среди бытовухи, в рамках нашего спецпроекта рассказала Pchela.news психолог Елена Лис.

"Охлаждение в отношениях — действительно, с таким вопросом ко мне обращаются нередко. Довольно часто это означает, что пара столкнулась с одним из кризисов, которые на определённых этапах случаются в почти любых отношениях. Хорошая новость — все эти кризисы преодолимы, если действовать грамотно.

Таких этапов в отношениях можно выделить семь.

Первый — это влюбленность. Это про состояние эйфории, яркие эмоции — так действует выброс дофамина и окситоцина. Люди не замечают недостатков в партнёре, каких-то противоречий. Хочется постоянно быть рядом.

Следующий этап — пресыщение. Гормональные всплески утихают. Это состояние описывают как «раскрылись глаза», «слетели розовые очки». Оказывается, партнер не такой уж и идеальный. 24/7 уже не хочется быть вместе, хочется чуть больше личного пространства. Через первые мелкие столкновения происходит узнавание реального человека без его идеализации.

Отторжение — третья, самая конфликтная стадия. На нее приходятся 30 процентов разводов. Ее можно пройти, только научившись принимать партнера таким, какой он есть. Нужно будет учиться договариваться. В процессе могут быть бурные неприятные эмоции.

Часто к психологу приходят именно на этом этапе. И я задаю вопрос: «А ты любила реально именно этого человека таким, какой он есть, или идеальную картинку в своей голове? Признайся честно — сама себе». И могу сказать, что на этом этапе часто ответ дается отрицательный, происходит очень много осознаний.

Но только пройдя эту стадию, пара оказывается на пороге полноценных отношений и на пути к настоящей любви. Есть выражение — «любовь живет три года». Это как раз про стадию отторжения, именно к ней пара приходит на второй-четвертый год. 

Следующая стадия — принятия, это сближение партнеров. Они учатся не молчать, не закрываться в случаях обиды, а честно проговаривать, понимая себя и другого, слышать и договариваться. И становятся ближе друг к другу.

Далее идет стадия уважения — то есть осознание ценности и свободы друг друга. «Мы прошли через трудности вместе, важны и нужны друг другу». Это тоже очень приятный этап, где выбрасывается много гормонов удовольствия.

Далее — дружба. Теперь вы — близкие друзья, которые знают друг друга. Идет рост доверия, принятия, понимания с полуслова и полувзгляда. Опасность этой стадии — может начать теряться романтика, поэтому нужно учиться ее привносить специально. Это могут быть ужины, прогулки, сюрпризы, тактильный контакт.

И если все выше получилось — приходит та самая настоящая любовь. Когда вы любите не идеальные картинки, а настоящих друг друга со всеми недостатками и особенностями характера. Когда вы научились не замалчивать проблемы, а сразу обсуждать и решать их, когда уважаете и цените друг друга, признавая отдельными личностями, когда вы друзья, сохранившие романтику, — тогда вы настоящие победители. 

Бывает такое, когда в отношениях все было нормально, как вдруг какая-то черта в партнере или манера поведения резко начала бесить. Хотя раньше казалась нейтральной или даже умиляла. Такое действительно случается, и тому может быть несколько причин.

Первая — как раз-таки первый кризис в отношениях после стадии влюбленности, когда схлынуло первичное гормональное опьянение. Что важно — не молчать, не терпеть, если что-то не нравится. Но это не значит, что можно не выбирать слова, важно выстраивать диалог грамотно. Например, использовать я-высказывания (не «ты ленивый», а «я чувствую то-то»), без оскорблений, переходов на личности, обесценивания.

Вторая причина — накопился ком претензий. Это отчасти продолжение сказанного выше. Порой на первый взгляд кажется, что скандал, который грозит привести к разводу, случился из-за непомытой чашки. Но когда начинаешь разбираться, оказывается, накопилось много обид и претензий, потому что в моменте промолчали, не поговорили, не решили проблему. И злополучная чашка становится последней каплей и поводом высказать обиды за, условно, три года. Придется разбирать все обиды и недосказанности — без этого никак. 

Вредные советы, как гарантированно разрушить отношения

К сожалению, порой люди вместо конструктивного диалога прибегают к обратному. И действуют, как будто следуя вредным советам. Итак, чтобы гарантированно разрушить отношения, нужно ругать, обвинять, упрекать партнера, переходить на личности. Не забудьте про обобщения и переходы на личности: «Ты такой-то, твоя мама такая-то, все мужики — сволочи, все бабы — дуры». Также нужно придираться по мелочам, нарушать границы. А если партнер ответил, то в ответ кричать и обижаться. Если ничего не сработало, то последнее, самое надежное средство все разрушить — молчать и игнорировать партнера неделями.

Точно преодолеет все трудности пара, где каждый хочет сделать счастливым второго. То есть задается вопросом не только «чего хочу я», но и «что я могу ему/ей дать». Если оба партнера рассуждают таким образом, то они справятся с любыми трудностями.

Где находится точка невозврата?

Я почти всегда выступаю за то, чтобы сохранить отношения. Решение о расставании должно приниматься в самом крайнем случае — и тем не менее, такие случаи есть. Это физическое и моральное насилие, это оскорбления и унижения. В остальном выход можно найти самому или со специалистом.

В качестве итога хочу подчеркнуть, что любой человек может оказаться в отношениях мечты. Есть такое хорошее выражение: «Создавайте сразу те отношения, которые вы хотите». Это про то, что нужно сразу разрешать все вопросы, недопонимания, не допускать недомолвок и накопления обид. И тогда все получится", - отметила эксперт.

Напомним, ранее незамужним жительницам Саратова зарплата будущего мужа интереснее его кредитного рейтинга

Фото: Олеся Половинкина