Не нужно забывать о прогулках на свежем воздухе.
Экзамены являются суровым испытанием не только для школьников, но и для их родителей. До сдачи ЕГЭ у выпускников осталось мало времени напряжение в семьях школьников достигло своего максимума. Об этом напоминает "Астрахань 24".
Психолог Калерия Капкаева рассказала, как помочь ребенку и себе побороть стресс.
«В первую очередь родителям следует оказывать своим детям эмоциональную поддержку, помогая им тщательно планировать свой день. Также необходимо внимательно следить за режимом и за отдыхом. На каждые 45–50 минут умственной нагрузки должно приходится 10–15 минут отдыха, чтобы мозг успел разгрузиться», — отметила Капкаева.
Она подчеркнула, что подросткам не нужно забывать о прогулках на свежем воздухе и ни в коем случае не отказываться от общения с друзьями. Необходимо переключаться на творчество, хобби или же спорт.
"В периоды волнения и тревоги я рекомендую начать дышать по квадрату. Данный способ хорош как для выпускников, так и для взрослых. Суть этого метода состоит в том, чтобы каждый этап: вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка дыхания — продолжался по четыре секунды.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере "МАКС
