Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета.
Забота о здоровье детей - это одна из ключевых задач родителей и врачей. Педиатр, врач-невролог Альмира Гимранова напомнила о простых способах, которые помогут уберечь ребенка от простуды.
"Профилактика простуды у детей включает в себя ряд важных моментов:
Регулярно мойте руки.
Одним из основных методов предотвращения распространения простудных инфекций является мытьё рук. Убедитесь, что дети тщательно моют руки перед едой, после посещения улицы, а также после посещения общественных мест. Использование антисептических средств также может быть полезным.
Поддерживайте здоровый режим сна. Недостаток сна ослабляет иммунитет, делая детей более уязвимыми к инфекциям. Правильный режим сна для детей различных возрастов предоставляет им организму возможность полноценно восстанавливаться.
Правильно питайтесь.
Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Важно включать в рацион детей разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином C(содержится в цитрусовых, клубнике, киви и других свежих фруктах и овощах.), который считается эффективным средством укрепления иммунитета.
Занимайтесь физической активностью. Регулярная зарядка по утрам помогает укрепить организм, улучшить кровообращение и способствуют более эффективной работе иммунной системы.
Избегайте контакта с больными. Простые меры предосторожности, такие как избегание близких контактов с больными детьми, могут существенно снизить риск передачи инфекций.
Используйте увлажнитель воздуха. Увлажненный воздух в помещении может помочь предотвратить сухость слизистых оболочек и уменьшить риск проникновения вирусов через дыхательные пути.
Вакцинация. Вакцинация является одним из наиболее эффективных способов предотвращения многих инфекций, включая грипп. Родители должны следовать рекомендациям врачей по графику вакцинации. Соблюдение этих рекомендаций поможет создать здоровое окружение для детей, снижая вероятность простуды и укрепляя их иммунитет", - отметила педиатр.
Автор Анастасия Кривега
