Необходимо изменение образа жизни.
Плавание является наиболее безопасным способом борьбы с лишним весом. Об этом в разговоре с NEWS.ru рассказала медик Екатерина Демьяновская.
"Самое начало борьбы с избыточным весом требует предельной осторожности. Тяжелые физические нагрузки, к которым человеческий организм не подготовлен, при ожирении способны спровоцировать травмы суставов, нарушения в работе сердца и сосудов и усугубить одышку. Изменение образа жизни с помощью коррекции рациона и увеличения физической активности лежат в основе лечения этого заболевания. Чрезвычайно полезна аэробная нагрузка, аквааэробика и плавание. Это максимально безопасные способы сжигать лишние калории", - подчеркнула медик.
Она добавила, что к аэробным нагрузкам относится ходьба по ровной поверхности без каких-либо дополнительных утяжелителей. По ее словам, в первое время вполне достаточно заниматься два-три часа еженедельно. Начать можно с 15–20 минут медленного шага ежедневно, при этом пульс не должен превышать 110 ударов в минуту.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере "МАКС"
