1-й Соколовогорский проезд, 13А Россия, Саратовская область, Саратов +7 (8452) 75-22-47
Саратов 24

На «Серебряном дожде» поговорили о режиме питания во время самоизоляции

21:44, 13 апреля 2020
Общество
Слушать аудио

00:00/00:00

В связи с пандемией коронавируса большинство жителей нашей страны сейчас соблюдают режим самоизоляции. Из-за этого многие стали меньше двигаться и чаще заглядывать в холодильник.

Как сохранить здоровье и не потерять физическую форму, обсудили сегодня на 104.8 FM. Мария Ахлупкина.jpgГостем программы «Дождь над Волгой» стала диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Мария Ахлупкина. По ее словам, сейчас, действительно, большинство людей, находясь в состоянии тревожности, стали больше есть.
«В основном люди заедают стресс и проблемы, в итоге переедают. Этот не полезный инструмент в борьбе с таким состоянием, все это тянется корнями из детства, тогда, когда человек принимал материнское молоко, у него осталось ощущение комфорта и радости. Плюсом идут неправильно привитые привычки от родителей и бабушек, когда прием вкусной пищи связывался с похвалой. Многими людьми еда воспринималась, как награда. Но сейчас это не самый полезный инструмент в борьбе со стрессом, потому что он еще больше вгоняет человека в тот самый стресс. Если переесть неправильную, нездоровую пищу, биохимический и гормональный баланс изменятся, в итоге вредной пищи захочется съесть еще больше», – рассказывает Мария Ахлупкина.
Однако с этим можно и нужно бороться. Диетолог предлагает использовать так называемое простое правило одной вилки. Суть заключается в том, что необходимо взять еду, к примеру, вилкой, и сделать не менее двадцати жевательных движений, при этом прибор положить рядом.
«Таким путем человек чувствует больше насыщения, причем от меньшего количества еды. Это один из вариантов, как можно не перегнуть палку с количеством принимаемой пищи», – добавила нутрициолог.
Чтобы не навредить своему организму, нужно концентрироваться на правильных продуктах. В первую очередь это крупы, они должны стать основой рациона, потому что являются источником долгих углеводов, которые хорошо насыщают организм. Далее стоит добавить сезонные овощи, рыбу и нежирное мясо. Что же касается самоконтроля, то, по словам Марии Ахлупкиной, очень хорошо насыщает бронекофе и бронечай – это когда в чашку с кофе или чаем добавляется 5-10 граммов кокосовых сливок или масла. Также, чтобы не переедать, нутрициолог советует сознательно уменьшить объем посуды. А перед основным приемом пищи можно съесть что-то сладкое. К примеру, мед, зефир или мармелад, но в небольшом количестве.
«Держите все здоровые продукты под рукой, а нездоровые убирайте подальше», – заключила гость студии.

Автор Екатерина Игнатьева

Хочешь быть в курсе свежих новостей? Подпишись на рассылку
Вам на почту было отправлено письмо с подтверждением подписки!
уются самые интересные новости!
Указана некорректная почта!

Новости по теме

"Экология мозга": в Саратове может появиться вантовый мост

25 марта

"Экология мозга": восстановление дорог после зимы

18 марта

"Экология мозга": что нужно менять в работе оператора по вывозу мусора

11 марта

"Экология мозга": новый поворот в судьбе театра оперы и балета

4 марта

"Экология мозга": когда запустят трамвай на 9-ом маршруте

26 февраля

"Экология мозга": строительство трех учреждений разгрузит саратовские школы

12 февраля

Новости

Лента

18:00
Автолюбители будут сдавать на права по новым правилам
17:55
Важно
Саратовцы возмутились повышением стоимости проезда в автобусах
17:37
В Саратовской области ввели режим повышенной готовности из-за паводка
17:25
Фото
Предлагается предельная сумма стоимости парковки в центре города
17:17
Под Саратовом на ногу электромонтеру упала опора ЛЭП: дело передали в суд
17:00
Назначенный в феврале электропоезд Трофимовский-1–Примыкание пользуется популярностью у саратовцев
16:58
Женщина пыталась сэкономить на билетах в цирк, а столкнулась с мошенниками
16:50
Важно Фото
В Саратове в автобусах 34-х маршрутов вырастет стоимость проезда
16:37
Байкер захотел сделать что-то хорошее, а сделал что-то плохое
16:16
Мужчина толкнул приятеля под колеса автомобиля
15:56
Психолог рассказала, как разговаривать с детьми о теракте
15:35
Стоимость проезда на саратовских автобусных маршрутах будет устанавливать гордума
15:16
Роспотребнадзор напомнил о пользе простокваши
14:57
Эскортница выплатила миллион по алиментам, чтобы сдать на права
14:46
В саратовских школах начнут рассказывать, где и как подростки смогут подработать в каникулы
14:37
Мужчина "успокоил" приятеля ножом
14:18
Саратовцам рассказали, как защитить ребенка от манипуляций и шантажа в интернете
14:17
Бусаргин: "В Саратовской области нет безработицы"
13:58
Переданные добровольным пожарным комплексы стоят в разобранном виде и не используются
13:35
Саратовский Парк Победы может полностью сгореть от малейшей искры
13:22
Мужчина похищал игровые диски из магазинов при помощи магнита
13:10
Жители Энгельса голосуют за объекты благоустройства
13:03
Саратовский ветеран боевых действий рассказал, почему отправился в зону СВО
13:00
В Саратовской области производство беспилотников пока не поставлено на поток
12:55
Фото
В Саратове с крыши двухэтажки на машину упала кирпичная труба
12:44
Жительница Саратова поверила "юристу" и повторно стала жертвой мошенников
12:41
Саратовцы жалуются на грязные качели и горки, на которые невозможно пускать детей
12:37
Саратовским учителям заплатят по 1 миллиону рублей за переезд в село
12:33
Бусаргин призвал чиновников отвечать на звонки жителей в связи с паводком
12:24
Экс-глава муниципального учреждения в Энгельсе попал под следствие
12:06
Минобороны выпускает единое электронное удостоверение ветерана боевых действий
11:47
Офтальмолог рассказала, какие факторы влияют на зрение у детей и взрослых
11:41
Фото
Николай Панков посетит районы области, где есть риск подтопления сел
11:28
Продавец спас девочку, упавшую на эскалаторе
11:07
В России некоторым учителям поднимут зарплату
11:00
Важно Фото
Паводок: в Саратовской области работают лодочные переправы
10:49
В Саратове мужчину осудили за призывы к насилию в адрес народов Кавказа и Средней Азии
10:38
В Саратове продолжают дорожать морковь и свекла
10:19
Фото
Из Энгельсского района отправляется гуманитарный конвой в зону СВО
10:00
Фото
Балаковская АЭС поделилась опытом с компанией "Зарубежатомэнергострой"
9:55
Важно
В Заводском районе до вечера понизили температуру отопления и горячей воды
9:31
Саратовский "Протон" одержал победу в первом матче плей-офф
9:07
Под Саратовом простятся с погибшим в СВО Александром Соловьевым
8:49
Фото
В Саратове собрали первый в этом году урожай тепличных помидоров
8:06
Фото
Паводок: в Саратовской области подтоплены 13 домов и 19 дворов
7:48
Александр Бернадский отмечает сегодня день рождения
7:22
Видео
Володин: "Найдено 150 млн рублей на ремонт дворов в Петровске, Базарном Карабулаке и Татищеве"