1-й Соколовогорский проезд, 13А Россия, Саратовская область, Саратов +7 (8452) 75-22-47
Саратов 24

На «Серебряном дожде» поговорили о режиме питания во время самоизоляции

21:44, 13 апреля 2020
Общество
Слушать аудио

00:00/00:00

В связи с пандемией коронавируса большинство жителей нашей страны сейчас соблюдают режим самоизоляции. Из-за этого многие стали меньше двигаться и чаще заглядывать в холодильник.

Как сохранить здоровье и не потерять физическую форму, обсудили сегодня на 104.8 FM. Мария Ахлупкина.jpgГостем программы «Дождь над Волгой» стала диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Мария Ахлупкина. По ее словам, сейчас, действительно, большинство людей, находясь в состоянии тревожности, стали больше есть.
«В основном люди заедают стресс и проблемы, в итоге переедают. Этот не полезный инструмент в борьбе с таким состоянием, все это тянется корнями из детства, тогда, когда человек принимал материнское молоко, у него осталось ощущение комфорта и радости. Плюсом идут неправильно привитые привычки от родителей и бабушек, когда прием вкусной пищи связывался с похвалой. Многими людьми еда воспринималась, как награда. Но сейчас это не самый полезный инструмент в борьбе со стрессом, потому что он еще больше вгоняет человека в тот самый стресс. Если переесть неправильную, нездоровую пищу, биохимический и гормональный баланс изменятся, в итоге вредной пищи захочется съесть еще больше», – рассказывает Мария Ахлупкина.
Однако с этим можно и нужно бороться. Диетолог предлагает использовать так называемое простое правило одной вилки. Суть заключается в том, что необходимо взять еду, к примеру, вилкой, и сделать не менее двадцати жевательных движений, при этом прибор положить рядом.
«Таким путем человек чувствует больше насыщения, причем от меньшего количества еды. Это один из вариантов, как можно не перегнуть палку с количеством принимаемой пищи», – добавила нутрициолог.
Чтобы не навредить своему организму, нужно концентрироваться на правильных продуктах. В первую очередь это крупы, они должны стать основой рациона, потому что являются источником долгих углеводов, которые хорошо насыщают организм. Далее стоит добавить сезонные овощи, рыбу и нежирное мясо. Что же касается самоконтроля, то, по словам Марии Ахлупкиной, очень хорошо насыщает бронекофе и бронечай – это когда в чашку с кофе или чаем добавляется 5-10 граммов кокосовых сливок или масла. Также, чтобы не переедать, нутрициолог советует сознательно уменьшить объем посуды. А перед основным приемом пищи можно съесть что-то сладкое. К примеру, мед, зефир или мармелад, но в небольшом количестве.
«Держите все здоровые продукты под рукой, а нездоровые убирайте подальше», – заключила гость студии.

Автор Екатерина Игнатьева

Хочешь быть в курсе свежих новостей? Подпишись на рассылку
Вам на почту было отправлено письмо с подтверждением подписки!
уются самые интересные новости!
Указана некорректная почта!

Новости по теме

"Экология мозга": какую поддержку мобилизованным окажет правительство области

3 октября

"Экология мозга": какие фильмы покажут горожанам саратовские кинотеатры

26 сентября

"Экология мозга": какие проекты телеканал "Саратов 24" подготовил зрителям

19 сентября

"Экология мозга": Как прошли 1-е Всероссийские игры "Умный город"

5 сентября

"Экология мозга": Саратовцы игнорируют раздельный сбор мусора

29 августа

"Экология мозга": Саратовцы стали жертвами изобретательных мошенников

22 августа

Новости

Лента

18:18
Фото
На Кумысной поляне инженеры лесничества снимали мерку с деревьев и нашли грибы
18:04
Фото
Надзиратели саратовских колоний сменили амплуа
17:49
Энергетики сообщили, когда восстановится движение на Чернышевского
17:36
Туристические операторы пойдут навстречу мобилизованным гражданам
17:15
Фото
Саратовские полицейские в машине у пожилого мужчины нашли две кабаньих туши и ружье
16:59
В водоемах восьми районов Заволжья появится вода
16:40
Фото
Зачем памятник саратовской гармошке "переехал" в Москву
16:28
Видео
Панков: Продовольственная безопасность страны - вопрос стратегически важный
16:20
В Саратове появились коммунальные мошенники
15:55
Видео Фото
В модном показе в Энгельсе приняли участие особые модели
15:25
В Роспотребнадзоре рассказали, зачем ежегодно прививаться от гриппа
15:02
Володин: Госдолг США впервые превысил 31 трлн долларов
15:00
Болгарин лечился в саратовском центре для наркозависимых, имея фиктивную регистрацию
14:50
Студенты саратовской консерватории привезут классическую музыку в российскую глубинку
14:40
Фото
В Октябрьском районе легковушка сбила 67-летнюю пенсионерку
14:30
Фото
Депутаты Облдумы объяснили, почему отстаивают реализацию программы ремонта школ и детсадов
14:09
На саратовском вокзале провели дезинфекцию
13:48
Полуторамесячную девочку госпитализировали с травмой головы
13:30
Фото
В Кировском районе горел салон связи "Билайн"
13:10
Судебные приставы заставили чиновников обеспечить сироту жильем
12:45
В Балакове отопление включат 10 октября
12:15
Саратовский таксист "приобрел" ноутбук за счет организации
11:50
Саратовец забил свою знакомую до смерти
11:25
Пьяный саратовец угрожал убийством кассиру в сетевом магазине
11:00
Жители Ленинского района остались без воды до полуночи
10:24
Бусаргин о кредитных каникулах: Разработаем единый алгоритм и пошаговую инструкцию
10:02
В Саратовской области за сутки коронавирусом заболели еще 520 человек
9:38
Саратовский "Автодор" разгромил "Астану"
9:11
В Саратовской области на день закроют железнодорожный переезд
8:42
Важно
В Энгельсе пропал 33-летний Александр Чугошкин
8:06
Видео
Володин – депутатам: хватит заниматься для галочки и на телекамеру работой
7:45
Видео
"Православный календарь": День памяти пророка Ионы
7:13
Сегодня День учителя
6:43
Гороскоп на 5 октября 2022: Судьба готова подарить Девам все
6:00
В среду в Саратове слабые дожди
22:29
Одной строкой: 4 октября 2022
22:15
Панков: Ситуация в общежитии Саратовского медицинского университета не вызывает опасения
21:45
Частичная мобилизация: какие категории годности дают право на отсрочку
21:32
Видео Фото
В Саратове горит общежитие, есть пострадавшие
20:52
Мошенникам помешают выводить украденные средства
20:26
Видео
Саратов. Сегодня | 4 октября
20:12
Максимальный размер больничного в 2023 году увеличится
19:53
Под Саратовом крановщика убило током
19:19
Саратовцы могут жаловаться на отсутствие отопления по телефонам горячих линий
18:47
Саратовские мобилизованные могут оставить домашних питомцев в приютах
18:10
Саратовцам рассказали, какие изменения произошли в правилах регистрации по месту жительства
17:40
Видео
Жестокое убийство любовника сожительницы: приговор
17:20
Саратовская пара устроила себе "патриотичную" свадьбу
17:03
С 5 октября изменится график "дачных" речных маршрутов до Сосновки и Шумейки
16:44
Претендентов на должность мэра Саратова назовут 1 ноября