В эфире: Метод Фрейда [16+]

1-й Соколовогорский проезд, 13А Россия, Саратовская область, Саратов +7 (8452) 75-22-47
Саратов 24

На «Серебряном дожде» поговорили о режиме питания во время самоизоляции

Общество
21:44, 13 апреля 2020
Слушать аудио

00:00/00:00

В связи с пандемией коронавируса большинство жителей нашей страны сейчас соблюдают режим самоизоляции. Из-за этого многие стали меньше двигаться и чаще заглядывать в холодильник.

Как сохранить здоровье и не потерять физическую форму, обсудили сегодня на 104.8 FM. Мария Ахлупкина.jpgГостем программы «Дождь над Волгой» стала диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Мария Ахлупкина. По ее словам, сейчас, действительно, большинство людей, находясь в состоянии тревожности, стали больше есть.
«В основном люди заедают стресс и проблемы, в итоге переедают. Этот не полезный инструмент в борьбе с таким состоянием, все это тянется корнями из детства, тогда, когда человек принимал материнское молоко, у него осталось ощущение комфорта и радости. Плюсом идут неправильно привитые привычки от родителей и бабушек, когда прием вкусной пищи связывался с похвалой. Многими людьми еда воспринималась, как награда. Но сейчас это не самый полезный инструмент в борьбе со стрессом, потому что он еще больше вгоняет человека в тот самый стресс. Если переесть неправильную, нездоровую пищу, биохимический и гормональный баланс изменятся, в итоге вредной пищи захочется съесть еще больше», – рассказывает Мария Ахлупкина.
Однако с этим можно и нужно бороться. Диетолог предлагает использовать так называемое простое правило одной вилки. Суть заключается в том, что необходимо взять еду, к примеру, вилкой, и сделать не менее двадцати жевательных движений, при этом прибор положить рядом.
«Таким путем человек чувствует больше насыщения, причем от меньшего количества еды. Это один из вариантов, как можно не перегнуть палку с количеством принимаемой пищи», – добавила нутрициолог.
Чтобы не навредить своему организму, нужно концентрироваться на правильных продуктах. В первую очередь это крупы, они должны стать основой рациона, потому что являются источником долгих углеводов, которые хорошо насыщают организм. Далее стоит добавить сезонные овощи, рыбу и нежирное мясо. Что же касается самоконтроля, то, по словам Марии Ахлупкиной, очень хорошо насыщает бронекофе и бронечай – это когда в чашку с кофе или чаем добавляется 5-10 граммов кокосовых сливок или масла. Также, чтобы не переедать, нутрициолог советует сознательно уменьшить объем посуды. А перед основным приемом пищи можно съесть что-то сладкое. К примеру, мед, зефир или мармелад, но в небольшом количестве.
«Держите все здоровые продукты под рукой, а нездоровые убирайте подальше», – заключила гость студии.

Автор Екатерина Игнатьева

Подпишись на Инстаграм:  там публикуются самые интересные новости!
Нашли ошибку на странице?
Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Хочешь быть в курсе свежих новостей? Подпишись на рассылку
Вам на почту было отправлено письмо с подтверждением подписки!
уются самые интересные новости!
Указана некорректная почта!
int(1606559007) int(1586799840)

Новости

Лента

14:10
В Саратовской области еще семеро скончались от коронавируса
13:58
Роман Бусаргин отметил работу Николая Панкова по решению проблем районных медучреждений
13:02
Фото
На набережной в Волгу сбросили оранжевые отходы
12:22
Саратовские бизнесмены обратились к Вячеславу Володину
11:55
За неделю в регионе произошло около 100 пожаров
10:57
Фото
Под Марксом разбился рейсовый микроавтобус. Есть жертвы
10:43
Фото
Панков: помогу в решении проблем, чтобы повысить качество медпомощи жителям районов
10:01
За сутки коронавирус обнаружен у 251 жителя Саратовской области
9:13
Два года назад в Саратове задержали генерала Качева
7:26
Гороскоп на 28 ноября. Стрельцы слишком угрюмые
6:00
В Саратове сегодня +1, туман и гололедица
22:56
Видео
Саратов. Сегодня | 27 ноября
22:15
Одной строкой: 27 ноября
21:47
Фото
Саратов начали украшать к Новому году
21:01
В России предложили сократить число экзаменов по ОГЭ
20:21
Covid-19: В России ввели единый номер медицинской помощи
19:55
На федеральном телеканале расскажут о переселении саратовцев из аварийного жилья
19:26
Саратовская область получит почти 700 миллионов на выравнивание бюджета
19:06
Убийство 6-летнего ребенка в Энгельсе. Возбуждено дело
18:55
Какие еще объекты будут профинансированы из федерального бюджета?
18:11
Блоги. Алексей Антонов: Надо призывать к ответственности депутатов, которые в разгар пандемии выступают против людей
17:59
Регоператор будет вывозить растительный мусор - ветки и листву
17:41
Фото
У балаковского комитета КПРФ появился новый арт-объект (3)
17:22
Все в одну кучу. Саратовский политолог о регоператоре и вывозе мусора
17:03
Фото
Парламентарий поздравил многодетных мам с праздником
16:36
Касаева о заявлениях Алимовой: «Хватай мешки, вокзал отходит»
16:22
Порядок рубль бережет: новые технологии помогают повысить производительность труда
16:04
Несколько улиц Ленинского района до вечера остались без холодной воды
15:32
Председатель балаковского Совета ветеранов: Коммунисты мечтают воскресить Гитлера?
15:26
Врач-инфекционист о заявлениях Ольги Алимовой: Навредить может каждый
14:55
Доктор медицинских наук: Саратовская область нуждается в новой инфекционной больнице (1)
14:31
Фото
Из аэропорта "Саратов Центральный" вылетел последний самолет (6)
13:52
Президент на удаленке: ежегодная пресс-конференция Владимира Путина пройдет онлайн
13:40
Фото
Николай Панков: С жителями обсудим эффективность медицинской помощи людям в период пандемии
13:06
Фото
В Саратов привезли работы Марка Шагала
12:22
Татьяна Загородняя: Девочка, которую мать выкинула из окна, идет на поправку
12:00
За сутки от коронавируса умерли четыре жителя Саратовской области (1)
11:58
Фото
В гаражном кооперативе нашли тело мужчины с пробитой головой
11:14
Фото
Опасный обгон: под Саратовом "Нива" врезалась в стоявшую фуру, пассажир погиб
10:54
Второе высшее образование для россиян может стать бесплатным
10:14
Фото
Под Саратовом сгорел дом, хозяин задохнулся сидя за столом
10:08
Фото
Снести нельзя сохранить: в Саратове могут исчезнуть более ста объектов исторической застройки (3)
9:59
Ярмарки "выходного дня" снова пройдут в Саратове
9:31
Важно
Антирекорд. Еще 252 жителя Саратовской области заболели коронавирусом
9:17
Фото
Четверо погибших в аварии под Татищевом: Вынесен приговор (1)
8:46
Блоги. Денис Каменщиков о готовности смирить свое эго перед церковной традицией
8:18
Фото
В Энгельсе в квартирах появились фонтаны из фекалий (4)
7:47
Какие документы нужны для оформления вычета за лечение детей
7:01
Гороскоп на 27 ноября: У Львов возможны денежные поступления
6:00
В Саратовской области сегодня будет прохладно и ветрено

Новости по теме

Новости партнеров