1-й Соколовогорский проезд, 13А Россия, Саратовская область, Саратов +7 (8452) 75-22-47
Саратов 24

На «Серебряном дожде» поговорили о режиме питания во время самоизоляции

Общество
21:44, 13 апреля 2020
Слушать аудио

00:00/00:00

В связи с пандемией коронавируса большинство жителей нашей страны сейчас соблюдают режим самоизоляции. Из-за этого многие стали меньше двигаться и чаще заглядывать в холодильник.

Как сохранить здоровье и не потерять физическую форму, обсудили сегодня на 104.8 FM. Мария Ахлупкина.jpgГостем программы «Дождь над Волгой» стала диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Мария Ахлупкина. По ее словам, сейчас, действительно, большинство людей, находясь в состоянии тревожности, стали больше есть.
«В основном люди заедают стресс и проблемы, в итоге переедают. Этот не полезный инструмент в борьбе с таким состоянием, все это тянется корнями из детства, тогда, когда человек принимал материнское молоко, у него осталось ощущение комфорта и радости. Плюсом идут неправильно привитые привычки от родителей и бабушек, когда прием вкусной пищи связывался с похвалой. Многими людьми еда воспринималась, как награда. Но сейчас это не самый полезный инструмент в борьбе со стрессом, потому что он еще больше вгоняет человека в тот самый стресс. Если переесть неправильную, нездоровую пищу, биохимический и гормональный баланс изменятся, в итоге вредной пищи захочется съесть еще больше», – рассказывает Мария Ахлупкина.
Однако с этим можно и нужно бороться. Диетолог предлагает использовать так называемое простое правило одной вилки. Суть заключается в том, что необходимо взять еду, к примеру, вилкой, и сделать не менее двадцати жевательных движений, при этом прибор положить рядом.
«Таким путем человек чувствует больше насыщения, причем от меньшего количества еды. Это один из вариантов, как можно не перегнуть палку с количеством принимаемой пищи», – добавила нутрициолог.
Чтобы не навредить своему организму, нужно концентрироваться на правильных продуктах. В первую очередь это крупы, они должны стать основой рациона, потому что являются источником долгих углеводов, которые хорошо насыщают организм. Далее стоит добавить сезонные овощи, рыбу и нежирное мясо. Что же касается самоконтроля, то, по словам Марии Ахлупкиной, очень хорошо насыщает бронекофе и бронечай – это когда в чашку с кофе или чаем добавляется 5-10 граммов кокосовых сливок или масла. Также, чтобы не переедать, нутрициолог советует сознательно уменьшить объем посуды. А перед основным приемом пищи можно съесть что-то сладкое. К примеру, мед, зефир или мармелад, но в небольшом количестве.
«Держите все здоровые продукты под рукой, а нездоровые убирайте подальше», – заключила гость студии.

Автор Екатерина Игнатьева

Подпишись на Инстаграм:  там публикуются самые интересные новости!
Хочешь быть в курсе свежих новостей? Подпишись на рассылку
Вам на почту было отправлено письмо с подтверждением подписки!
уются самые интересные новости!
Указана некорректная почта!

Новости

Лента

12:36
Фото
В Екатериновском районе ждут дорогу до Колена
12:24
Блоги
Министр здравоохранения области о COVID-19: К новой вспышке мы готовимся
11:55
В Волжском и Заводском районах до вечера не будет воды
11:44
Фото
В поле под Саратовом грибники нашли тело мужчины
11:13
Саратовец перевел телефонным мошенникам почти два миллиона
10:57
Минимальный размер оплаты труда вырастет на 6,4%
10:47
Фото
Саратовские выпускники сдают ЕГЭ по самому массовому экзамену по выбору
10:22
В поселке Елшанка отключение холодной воды
10:10
Под Саратовом в реке нашли тело женщины, пропавшей накануне
9:42
В Саратовской области зарегистрировано еще 111 случаев коронавируса
9:29
Ночью зарезали 37-летнего балаковца
9:01
Важно
Масштабного отключения воды на двое суток в Саратове не будет
8:44
Важно
Три района Саратова остались без горячей воды на две недели
8:37
Фото
В реабилитационном центре Саратова насильно удерживают людей
8:10
На программу господдержки многодетных семей будет выделено еще 27 миллиардов рублей
7:03
Гороскоп на 15 июня: Тельцы, пришло время забыть о гордости
5:56
В Саратовской области сегодня будет душно
21:15
Одной строкой: 14 июня 2021
20:12
Фото
На трассе лихач с пассажирами перевернулись на "Ниве"
18:54
На мосту «Саратов - Энгельс» приступили к ремонту опор
18:21
Жители Ртищева попросили депутата Андрея Воробьева вернуть им московское время
17:40
Саратовская "Дельта" разгромила московский "Спартак"
16:32
За полгода в саратовских семьях родилось 82 пары двойняшек
15:21
Фото
Мэр Саратова приехал на пляж и не досчитался людей
14:24
Фото
На дамбе Балаковской АЭС ликвидировали условную нештатную ситуацию
13:53
Водолазы достали из Волги утонувшего отдыхающего
13:34
Фото
Реставраторы особняка на Советской наткнулись на античных нимф
12:47
Важно
От коронавируса скончались уже 1182 жителя Саратовской области
11:47
Видео Фото
В Заводском районе перевернулась "Honda". Двое чудом выжили
10:52
Фото
Из водоема достали тело односельчанина "Бранденбургской Мадонны"
9:38
Число заражённых ковидом саратовцев в 2 раза превышает австралийские значения
9:15
Ректор саратовской академии отмечает день рождения
7:21
Гороскоп на 14 июня: Козерогам нужно отказаться от жареного
6:00
Сегодня в Саратове обещают слабый дождь и туман
22:15
Одной строкой: 13 июня 2021
20:32
Кому предоставляется отсрочка от армии из-за учебы
19:31
В понедельник из Саратова назначены дополнительные теплоходы
18:37
Завершается реконструкция набережной Маркса
17:24
Фото
В Саратове на улице обнаружена свалка клубники
16:28
Важно
Пропавший две недели назад саратовец погиб
15:15
Фото
В Саратов привезли военную технику и мины. Фоторепортаж
14:27
Эксперты обнаружили в мороженом дрожжи и плесень
13:32
Саратовец захотел интима, но его обманули на 13 тысяч рублей
12:46
Важно
Центр Саратова остался до вечера без воды
12:04
Важно
От коронавируса в Саратовской области скончались пять женщин
11:27
Фото
Сотрудница саратовской колонии стала «Мисс УИС» России
10:43
В Саратовской области пастуха убило ударом молнии
9:44
За сутки коронавирусом заболели еще 110 жителей Саратовской области
9:08
Фото
Саратовец упал в коммунальную яму и погиб
7:16
Гороскоп на 13 июня: Близнецы, не стесняйтесь

Новости по теме