1-й Соколовогорский проезд, 13А Россия, Саратовская область, Саратов +7 (8452) 75-22-47
Саратов 24

На «Серебряном дожде» поговорили о режиме питания во время самоизоляции

21:44, 13 апреля 2020
Общество
Слушать аудио

00:00/00:00

В связи с пандемией коронавируса большинство жителей нашей страны сейчас соблюдают режим самоизоляции. Из-за этого многие стали меньше двигаться и чаще заглядывать в холодильник.

Как сохранить здоровье и не потерять физическую форму, обсудили сегодня на 104.8 FM. Мария Ахлупкина.jpgГостем программы «Дождь над Волгой» стала диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Мария Ахлупкина. По ее словам, сейчас, действительно, большинство людей, находясь в состоянии тревожности, стали больше есть.
«В основном люди заедают стресс и проблемы, в итоге переедают. Этот не полезный инструмент в борьбе с таким состоянием, все это тянется корнями из детства, тогда, когда человек принимал материнское молоко, у него осталось ощущение комфорта и радости. Плюсом идут неправильно привитые привычки от родителей и бабушек, когда прием вкусной пищи связывался с похвалой. Многими людьми еда воспринималась, как награда. Но сейчас это не самый полезный инструмент в борьбе со стрессом, потому что он еще больше вгоняет человека в тот самый стресс. Если переесть неправильную, нездоровую пищу, биохимический и гормональный баланс изменятся, в итоге вредной пищи захочется съесть еще больше», – рассказывает Мария Ахлупкина.
Однако с этим можно и нужно бороться. Диетолог предлагает использовать так называемое простое правило одной вилки. Суть заключается в том, что необходимо взять еду, к примеру, вилкой, и сделать не менее двадцати жевательных движений, при этом прибор положить рядом.
«Таким путем человек чувствует больше насыщения, причем от меньшего количества еды. Это один из вариантов, как можно не перегнуть палку с количеством принимаемой пищи», – добавила нутрициолог.
Чтобы не навредить своему организму, нужно концентрироваться на правильных продуктах. В первую очередь это крупы, они должны стать основой рациона, потому что являются источником долгих углеводов, которые хорошо насыщают организм. Далее стоит добавить сезонные овощи, рыбу и нежирное мясо. Что же касается самоконтроля, то, по словам Марии Ахлупкиной, очень хорошо насыщает бронекофе и бронечай – это когда в чашку с кофе или чаем добавляется 5-10 граммов кокосовых сливок или масла. Также, чтобы не переедать, нутрициолог советует сознательно уменьшить объем посуды. А перед основным приемом пищи можно съесть что-то сладкое. К примеру, мед, зефир или мармелад, но в небольшом количестве.
«Держите все здоровые продукты под рукой, а нездоровые убирайте подальше», – заключила гость студии.

Автор Екатерина Игнатьева

Хочешь быть в курсе свежих новостей? Подпишись на рассылку
Вам на почту было отправлено письмо с подтверждением подписки!
уются самые интересные новости!
Указана некорректная почта!

Новости по теме

Саратовцы стали чаще слушать "Серебряный дождь" через мобильное приложение

9 ноября

На "Серебряном Дожде в Саратове" поговорили о поездках на велосипеде во время самоизоляции

15 апреля

На «Серебряном дожде» прогулялись по Дегтярной площади

14 апреля

На «Серебряном дожде» прогулялись по Петровскому залу Радищевского музея

10 апреля

На «Серебряном дожде» обсудили новые схемы мошенничества под предлогом коронавируса

9 апреля

На Серебряном Дожде обсудили обращение саратовского бизнеса к российскому правительству

9 апреля

Новости

Лента

22:15
Одной строкой: 23 января 2022
21:58
Володин: Наши дети не должны быть жертвами бездействия взрослых
21:12
Трассы Саратовской области будут расчищать и ночью
20:22
Как защитить аккаунт на Госуслугах от мошенников
19:34
В Саратове на пешеходном переходе сбили женщину
18:29
В Саратове снова снег: Автовладельцев просят быть осторожными
17:27
Что делать, если разбился ртутный градусник
16:31
Саратовчанка хотела заработать на акциях, а потеряла полмиллиона
15:12
Ночью с 14 улиц Саратова будут эвакуировать машины
13:55
Фото
В Саратовской области из-за снежных заносов нет проезда к 31 населенному пункту
13:31
Саратовцам не хватило новогодних каникул, чтобы отдохнуть от работы
12:52
С начала пандемии в Саратовской области от коронавируса скончались 5285 человек
11:56
Важно
Пропавшую 17-летнюю Софью Начину нашли в Москве
11:46
Важно
Три улицы Саратова в выходной день остались без воды
11:04
Важно
Снегопад в Саратовской области: В двух районах закрыты региональные дороги
10:37
Из-за занесенных путей в Саратове не ходят трамваи
10:08
В Саратовской области среди заболевших ковидом 54 школьника
9:23
Фото
Опубликован список дворов Саратова, которые отремонтируют в этом году
8:16
Видео
"Православный календарь": День памяти Григория Нисского
7:13
Гороскоп на 23 января 2022: Стрельцы ощутят мощный прилив творческой энергии
7:00
Гороскоп на 24 января 2022 года: Водолеи, вам пора выбросить негативные мысли на ближайшую свалку
6:00
Воскресенье в Саратове будет снежным
21:15
Одной строкой: 22 января 2022
20:17
Фото
Жадных коммерсантов прогоняют с саратовских ярмарок
19:51
"Лада Калина" сбила мужчину на Советской
18:44
Фото
В красивую дату саратовские молодожены не смогли побить рекорд 6-летней давности
17:40
Для энгельсского космопарка закупили электробусы
16:35
Под Энгельсом спасатели достали тела погибших из "Ларгуса"
15:36
Минсельхоз: В Саратове одни из самых дешевых продуктов
14:52
Фото
Спасатели вызволяли жителей из застрявших в снегу машин
13:57
У Дмитрия Кубанкина день рождения
12:51
Из-за коронавируса скончались ещё 9 жителей Саратовской области
12:14
Важно
В Саратовской области зарегистрированы первые случаи "омикрон-штамма"
11:37
Фото
Саратовских зоозащитников освободят от платы за аренду
11:27
Снегопад. Какая ситуация с уборкой в Саратове и на трассах
10:52
Сегодня Митрополит Игнатий отмечает день рождения
9:58
В Саратове зараженных коронавирусом меньше, чем в Воронеже и Самаре
9:04
"Православный календарь": память епископа, известного обличением злодейств опричников
7:23
Гороскоп на 22 января: Сегодня лучше не рисковать
6:00
Сегодня в Саратове ожидается замерзающий туман
22:15
Одной строкой: 21 января 2022
21:37
Видео
Появилось видео наезда на полицейского на проспекте Кирова в Саратове
21:29
Уход за нетрудоспособным или пожилым человеком можно оформить онлайн
20:44
Видео
В "Политклубе" говорили о выплатах обманутым дольщикам Саратова
20:16
Саратовцев ждут за продуктами на ярмарках города
19:45
В Саратове начался снегопад, который продлится несколько суток
19:38
Видео
Саратов. Сегодня | 21 января
19:16
В ночь на субботу запрещено парковаться на четырех улицах Саратова
18:29
Важно
По факту пропажи 17-летней Софьи Начиной организована проверка
17:51
В уборке Саратова задействовали почти 600 единиц техники