В эфире: Концерт Димы Билана в Крокус Сити Холле [12+]
В эфире: Концерт Димы Билана в Крокус Сити Холле [12+]
Прямой эфир

1-й Соколовогорский проезд, 13А Россия, Саратовская область, Саратов +7 (8452) 75-22-47
Саратов 24

На «Серебряном дожде» поговорили о режиме питания во время самоизоляции

Общество
21:44, 13 апреля 2020
Слушать аудио

00:00/00:00

В связи с пандемией коронавируса большинство жителей нашей страны сейчас соблюдают режим самоизоляции. Из-за этого многие стали меньше двигаться и чаще заглядывать в холодильник.

Как сохранить здоровье и не потерять физическую форму, обсудили сегодня на 104.8 FM. Мария Ахлупкина.jpgГостем программы «Дождь над Волгой» стала диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Мария Ахлупкина. По ее словам, сейчас, действительно, большинство людей, находясь в состоянии тревожности, стали больше есть.
«В основном люди заедают стресс и проблемы, в итоге переедают. Этот не полезный инструмент в борьбе с таким состоянием, все это тянется корнями из детства, тогда, когда человек принимал материнское молоко, у него осталось ощущение комфорта и радости. Плюсом идут неправильно привитые привычки от родителей и бабушек, когда прием вкусной пищи связывался с похвалой. Многими людьми еда воспринималась, как награда. Но сейчас это не самый полезный инструмент в борьбе со стрессом, потому что он еще больше вгоняет человека в тот самый стресс. Если переесть неправильную, нездоровую пищу, биохимический и гормональный баланс изменятся, в итоге вредной пищи захочется съесть еще больше», – рассказывает Мария Ахлупкина.
Однако с этим можно и нужно бороться. Диетолог предлагает использовать так называемое простое правило одной вилки. Суть заключается в том, что необходимо взять еду, к примеру, вилкой, и сделать не менее двадцати жевательных движений, при этом прибор положить рядом.
«Таким путем человек чувствует больше насыщения, причем от меньшего количества еды. Это один из вариантов, как можно не перегнуть палку с количеством принимаемой пищи», – добавила нутрициолог.
Чтобы не навредить своему организму, нужно концентрироваться на правильных продуктах. В первую очередь это крупы, они должны стать основой рациона, потому что являются источником долгих углеводов, которые хорошо насыщают организм. Далее стоит добавить сезонные овощи, рыбу и нежирное мясо. Что же касается самоконтроля, то, по словам Марии Ахлупкиной, очень хорошо насыщает бронекофе и бронечай – это когда в чашку с кофе или чаем добавляется 5-10 граммов кокосовых сливок или масла. Также, чтобы не переедать, нутрициолог советует сознательно уменьшить объем посуды. А перед основным приемом пищи можно съесть что-то сладкое. К примеру, мед, зефир или мармелад, но в небольшом количестве.
«Держите все здоровые продукты под рукой, а нездоровые убирайте подальше», – заключила гость студии.

Автор Екатерина Игнатьева

Подпишись на Инстаграм:  там публикуются самые интересные новости!
Нашли ошибку на странице?
Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Хочешь быть в курсе свежих новостей? Подпишись на рассылку
Вам на почту было отправлено письмо с подтверждением подписки!
уются самые интересные новости!
Указана некорректная почта!
Комментарии для сайта Cackle

Новости

Лента

13:20
Видео
ДТП у автомойки в Кировском районе попало на камеры
12:14
Саратовчанка доверилась мошенникам и лишилась миллиона, который они сняли с ее карты
11:43
Пятница 22:00, улица Чехова: автолюбитель сбил пешехода и въехал в кучу щебня, другой врезался в крыльцо через 20 минут
10:57
Видео Фото
В ДТП с такси около автомойки пострадали двое водителей. Одного госпитализировали с переломом ноги
10:13
Плюс 98 случаев COVID-19 за сутки. Затронуто только 9 муниципалитетов
9:29
Важно
Вячеслав Володин в прямом эфире ответит на все вопросы саратовцев, которые они зададут ему в Инстаграме
9:20
Отключение воды в Ленинском районе: кто останется без ресурса?
8:55
Видео
Школьница из Саратова сбежала на федеральный канал, чтобы ей помогли лишить мать родительских прав
8:23
Календарь истории. Год назад в центре Саратова появилось граффити с Мюнхгаузеном
7:59
Гороскоп на 4 июля 2020: Стрельцам советуют устроить свидание с самими собой
7:00
День рождения сегодня празднует вице-губернатор Александр Стрелюхин
5:59
В субботу температура воздуха в Саратове стремительно возрастет
22:15
Одной строкой: 3 июля 2020
21:39
Россиянки стали чаще искать своих саратовских предков
21:17
До конца года запрещены массовые мероприятия в школах и детских садах
20:50
Жители Саратовской области стали чаще умирать от онкологии
20:23
Видео
Жители дома на Малой Горной с февраля жалуются на перебои с водой
20:19
Видео
Саратов. Сегодня | 3 июля
19:58
Важно
В Саратове ищут пенсионерку с потерей памяти
19:29
Фото
В Хвалынске 26-летнего рабочего убило током, второй едва спасся
18:58
Фото
Реконструкция площади Кирова обойдется в 205 миллионов рублей
18:31
Вспышкой коронавируса в детском учреждении региона заинтересовалась Генеральная прокуратура
18:03
Видео
Вячеслав Володин: "Это событие для всех"
17:58
Фото
Внимание, скутер! Летом увеличивается число ДТП с участием двухколесного транспорта
17:43
Фото
Саратовские журналисты расскажут о Лохе на федеральном канале
17:31
Горожане благодарны президенту за присвоение Саратову почетного звания
17:13
В Саратовской области от коронавируса скончался еще один мужчина
17:02
В Саратове обсудили закинициативу о защите прав работников на «удаленке»
16:56
Саратовцам разрешили купаться на пляже "Городские пески"
16:51
Фото
В Вольске ищут свидетелей трагедии с 14-летней девочкой
16:30
Важно
Поправки в Конституцию вступят в силу 4 июля
16:19
Фото
Панков об РМК: Судьба завода зависит от областного минпрома
16:09
Видео
Сегодня саратовские автоинспекторы отмечают профессиональный праздник
15:54
Саратов озеленят каштанами, кизильником и скумпией
15:41
Видео
В Предуниверсарии начались собеседования с потенциальными учениками
15:33
Фото
Панков поблагодарил балаковских дольщиков за активность и единство в отстаивании прав
13:57
Фото
"Великая победа: непридуманные истории": Анатолий Рогов
13:46
В Саратовской области от бешенства привили 3200 животных
13:16
Названы самые опасные продукты в магазинах
12:44
Саратовцев приглашают отметить День любви, семьи и верности онлайн
12:27
Молодой балаковец четыре месяца "скуривал" 15-летнюю подругу
12:14
В Саратовской области заканчивается реализация социальных проездных
12:03
Важно
В Саратове на два дня перекроют улицу Рахова
11:58
Саратовцам обещают жару до +37 в выходные
11:41
Фото
В Саратове сдают первые ЕГЭ
11:23
Володин: решение Президента увековечит подвиг тех, кто ковал Победу в тылу
11:09
Блоги. Андрей Капитонов: Трудовой героизм и мужество жителей Саратова вошли в историю страны
10:58
Саратовцы стали разводиться в 4 раза меньше
10:43
За приворот любимой саратовец отдал 150 тысяч рублей, но девушка не вернулась
10:27
Видео
В саратовском пруду появились черепахи

Новости по теме


Новости партнеров