В эфире: Ночное вещание

1-й Соколовогорский проезд, 13А Россия, Саратовская область, Саратов +7 (8452) 75-22-47
Саратов 24

На «Серебряном дожде» поговорили о режиме питания во время самоизоляции

Общество
21:44, 13 апреля 2020
Слушать аудио

00:00/00:00

В связи с пандемией коронавируса большинство жителей нашей страны сейчас соблюдают режим самоизоляции. Из-за этого многие стали меньше двигаться и чаще заглядывать в холодильник.

Как сохранить здоровье и не потерять физическую форму, обсудили сегодня на 104.8 FM. Мария Ахлупкина.jpgГостем программы «Дождь над Волгой» стала диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Мария Ахлупкина. По ее словам, сейчас, действительно, большинство людей, находясь в состоянии тревожности, стали больше есть.
«В основном люди заедают стресс и проблемы, в итоге переедают. Этот не полезный инструмент в борьбе с таким состоянием, все это тянется корнями из детства, тогда, когда человек принимал материнское молоко, у него осталось ощущение комфорта и радости. Плюсом идут неправильно привитые привычки от родителей и бабушек, когда прием вкусной пищи связывался с похвалой. Многими людьми еда воспринималась, как награда. Но сейчас это не самый полезный инструмент в борьбе со стрессом, потому что он еще больше вгоняет человека в тот самый стресс. Если переесть неправильную, нездоровую пищу, биохимический и гормональный баланс изменятся, в итоге вредной пищи захочется съесть еще больше», – рассказывает Мария Ахлупкина.
Однако с этим можно и нужно бороться. Диетолог предлагает использовать так называемое простое правило одной вилки. Суть заключается в том, что необходимо взять еду, к примеру, вилкой, и сделать не менее двадцати жевательных движений, при этом прибор положить рядом.
«Таким путем человек чувствует больше насыщения, причем от меньшего количества еды. Это один из вариантов, как можно не перегнуть палку с количеством принимаемой пищи», – добавила нутрициолог.
Чтобы не навредить своему организму, нужно концентрироваться на правильных продуктах. В первую очередь это крупы, они должны стать основой рациона, потому что являются источником долгих углеводов, которые хорошо насыщают организм. Далее стоит добавить сезонные овощи, рыбу и нежирное мясо. Что же касается самоконтроля, то, по словам Марии Ахлупкиной, очень хорошо насыщает бронекофе и бронечай – это когда в чашку с кофе или чаем добавляется 5-10 граммов кокосовых сливок или масла. Также, чтобы не переедать, нутрициолог советует сознательно уменьшить объем посуды. А перед основным приемом пищи можно съесть что-то сладкое. К примеру, мед, зефир или мармелад, но в небольшом количестве.
«Держите все здоровые продукты под рукой, а нездоровые убирайте подальше», – заключила гость студии.

Автор Екатерина Игнатьева

Подпишись на Инстаграм:  там публикуются самые интересные новости!
Нашли ошибку на странице?
Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Хочешь быть в курсе свежих новостей? Подпишись на рассылку
Вам на почту было отправлено письмо с подтверждением подписки!
уются самые интересные новости!
Указана некорректная почта!
Комментарии для сайта Cackle

Новости

Лента

22:15
Одной строкой: 23 сентября
21:38
Панков: Всенародно любимый театр «Теремок» получит дополнительные средства на решение проблем
21:14
Фото
В музей краеведения привезли раковины моллюска, который убивает человека за три минуты
20:47
Фото
В Саратовской области рабочего затянуло в пресс трактора
20:21
Видео
Саратов. Сегодня | 23 сентября
20:16
Важно Фото
Саратовские волонтеры выдвигаются на поиски пропавшей Валентины Репашиной
19:44
Саратовские врачи поблагодарили московских коллег за помощь в борьбе с ковид
19:19
Николай Кузнецов сдал мандат депутата облдумы
18:46
В Саратов приедет автор повести "Сто дней до приказа"
18:10
Видео
«ЭтноОтпуск на два дня»: Как звучит Саратовская область?
17:39
"Кристалл" одержал первую победу в этом году
17:31
Фото
Саратовские гандболисты готовятся к «принципиальному матчу»
17:12
Важно
Зампред правительства Сергей Наумов заболел коронавирусом
16:36
Саратовчанка изменила договоры клиентов оператора сотовой связи на 150 тысяч
16:22
Центр крови: Срочно нужны доноры с первой отрицательной группой
16:02
В Энгельсе модернизируют центр занятости населения
15:50
Депутаты решили ограничить себе возможность устанавливать неоднозначные памятные даты
15:46
Москвич приехал в Саратовскую область ради интима со школьницей
15:09
Видео
Вячеслав Володин рассказал о строительстве дороги на Менякина
14:42
Фото
Завтра рядом с Землей пролетит астероид
14:32
Иван Дзюбан: Социально значимые поправки в бюджет критикуют те, кого не интересует судьба граждан
14:23
Фото
В Саратове завершается ремонт Трофимовского моста
14:18
Облдепы узаконили трехдневное голосование
13:52
Саратовцев начнут штрафовать за нарушение использования муниципальных флагов и гербов
13:49
Со следующего года в России подорожает табак
13:31
Выпускникам медуниверситета ради квартиры предлагают поработать десять лет на селе
13:19
Классы в трех саратовских школах ушли на домашнее обучение
13:11
Директорам сельских школ области дадут льготу на оплату коммуналки
12:31
Фото
Саратовским пенсионерам третий год не поднимают минимальный размер заслуженной выплаты
12:17
Экстремист из Саратова настраивал жителей против мусульман
11:48
Фото
Трем саратовским врачам сделали прививку от коронавируса
11:44
За третьего ребенка родители получат прибавку в 333 рубля в следующем году
11:36
Фото
В следующем году муниципалитеты получат в свои дорожные фонды порядка миллиарда рублей
11:32
Важно
Число жертв коронавируса в Саратовской области выросло до 95
11:03
Облдепы выделили деньги на дороги и саратовскую набережную
10:46
Фото
Под Алгаем женщина погибла в перевернувшейся иномарке
10:26
Фото
Победившим на выборах парламентариям Облдумы вручили мандаты
10:16
Ольга Бузова снова попытается покорить саратовскую сцену
9:51
За убийство женщины лопатой балаковец отправится в колонию на 9 лет
9:39
Важно
За сутки в Саратовской области 108 человек заразились коронавирусом
9:22
Фото
Панков: Квартирный вопрос саратовцев не портит
8:57
В Саратове не ходят трамваи
8:31
Как рассчитывается размер выплаты по программе «Молодая семья»
7:53
Видео
Вячеслав Володин предложил восстановить стадион «Торпедо»
7:43
Важно Фото
Под Саратовом третий месяц ищут 40-летнего Александра Гладкова
7:14
Календарь истории. Год назад не стало Тамары Гродсковой
6:41
Гороскоп на 23 сентября: Девам предстоит сложное решение
6:00
В Саратове немного потеплеет
23:58
Важно
Отключение воды 200 тысячам абонентам Саратова. Адреса
22:15
Одной строкой: 22 сентября

Новости по теме


Новости партнеров