Саратовцам рассказали о признаках слабого иммунитета.
Иммунная система формируется у человека с рождения и зависит от наследственности. Но также значительную роль в работе иммунитета имеет образ жизни.
Основными признаками, указывающими на то, что иммунитет нуждается в укреплении, являются: постоянные и длительные острые респираторные заболевания, беспричинное плохое настроение и раздражительность, сонливость и слабость, частое появление герпеса, увеличение лимфатических узлов, аллергия.
Медик Маргарита Петухова рассказала КП-Мурманск, как поддержать работу иммунитета.
Так, важно полноценное сбалансированное питание с акцентом на белок. Также необходимы витамины А, В, С, D, Е, которые можно получить из свежих овощей и фруктов, морепродуктов.
Необходимо обеспечить здоровый ночной сон, спать не меньше 7-8 часов в сутки и ложиться не позже 22-23 часов.
«Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Поддерживайте себя в физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Ежедневно гуляйте не менее 45 минут. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достигать всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию», - говорит врач.
Стоит отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, а также приучить организм к процедурам закаливания. Важно делать это осторожно и поэтапно, чтобы не получить резкое переохлаждение и не заболеть. Достаточно ходить в бассейн или принимать контрастный душ.
Ранее гастроэнтеролог Кашух рассказала, как обезопасить себя от ботулизма.
Фото: КП-Мурманск
Автор Анастасия Кривега
