День борьбы с сахарным диабетом отмечался 14 ноября.
Люди, которые сталкиваются с сахарным диабетом, очень часто страдают не только от самой болезни, но и от сопутствующих проблем, которые приносят массу неудобств. В таких случаях физическая активность помогает улучшить состояние и способствует лучшему контролю заболевания и его осложнений. Об этом рассказал врач-кардиолог Борис Квасников, рассказал "Крыму 24".
По его словам, можно ввести в свою повседневную жизнь целый комплекс неочевидных изменений, которые могут помочь таким людям.
"Даже минимальная физическая активность улучшает состояние и способствует лучшему контролю заболевания и его осложнений, в том числе инфаркта и инсульта. Поставьте себе цель гулять на свежем воздухе минимум 10 минут в день, а также заниматься 75 минут в неделю физическими упражнениями высокой интенсивности или 150 минут – умеренной", — посоветовал Квасников.
Он отметил, что снижение веса даже на 5% улучшит показатели гликированного гемоглобина и глюкозы крови, а также понизит уровень «плохого» холестерина и высокое артериальное давление. Во многих случаях специалисты могут назначить препараты, которые помогут снизить вес, однако самым надежным способом будет физическая нагрузка и диета.
"Предпочтение стоит отдавать диетам, в которых преобладают продукты растительного происхождения и минимизировано потребление продуктов животного происхождения, а также соблюдаются ограничения по количеству потребляемой соли. К такой можно отнести средиземноморскую диету", — пояснил врач.
По его словам, если снизить употребление соли на 2,5 граммов в день, то это поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Людям с сахарным диабетом и сопутствующей артериальной гипертензией или с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно снизить употребления соли в день до пяти граммов.
Он рассказал о том, как важно следить за уровнем сахара в крови и вовремя реагировать на какие-либо изменения, так как они влияют на риск развития инфаркта миокарда и инсульта.
Напомним, ранее нутрициолог Беляева рассказала, как распознать у себя нехватку "солнечного" витамина.
Автор Анастасия Кривега
