Эксперт рассказал, как безболезненно войти в рабочий ритм.
Возвращение на работу после отпуска нередко заставляет почувствовать, что необходим еще один отпуск. Дело в том, что ритм жизни во время каникул отличается от рабочего, и психике нужно время, чтобы перестроиться на другой темп. Это непростая задача, однако есть несколько способов, которые позволяют справиться с ней быстрее и легче. О них журналисту телеканала "Саратов 24" рассказал генеральный директор фирмы "Эксперты бизнес-планирования" Николай Журавлев.
"Главный из этих способов - так называемый "буферный" или подготовительный день. Во время каникул мы испытываем больше эмоций, получаем новые впечатления, а порой и наоборот - проводим выходные пассивно и почти не выходим из дома. Эти состояния нетипичны для рабочего ритма, поэтому последний выходной день необходимо посвятить подготовке. Вместо того, чтобы спать до полудня, постарайтесь встать раньше и приготовить завтрак", - предлагает эксперт.
По его словам, буферный день также является отличным временем для завершения всех домашних хлопот: уборки и стирки. Золотое правило буферного дня - лечь спать как можно раньше. Ученые рекомендуют спать не менее семи часов ежедневно, однако в первую рабочую неделю лучше оставить восемь часов на хороший ночной сон, чтобы у организма было достаточно энергии для возвращения к работе.
Также важно составить список дел на неделю до начала первого рабочего дня. Пересмотрите все незавершенные проекты и запишите, что необходимо сделать в первую очередь.
"В идеале, вы должны написать этот список непосредственно перед уходом на каникулы, однако если не сделали этого, займитесь им перед возвращением на работу. Таким образом, ваш мозг запомнит важные задания из текущих проектов и не будет завален новой информацией. В первые рабочие дни вы можете ощущать подъемы и спады своей продуктивности.
Порой у вас может совсем не быть энергии, а иногда вам захочется задержаться, чтобы закончить задачу. Лучше всего отыскать баланс - определите для себя минимальную ежедневную нагрузку и выполняйте ее на совесть. После того, как вы выполните свой минимум, спросите себя, как вы себя чувствуете и можете ли сделать больше. Главное - будьте осторожны и не переутомляйтесь. Первая неделя - это подготовка к работе, после которой вы сможете немного ускориться", - порекомендовал Журавлев.
Фото: Анастасия Федотова
Напомним, ранее рассказывалось, что следующие длинные выходные ожидаются в феврале.
Автор Анастасия Кривега
