Нужно "заземлиться".
Ежедневные прогулки помогают быстро и эффективно справляться с паническими атаками. Об этом в разговоре с NEWS.ru рассказала психолог Лилия Лазарева.
"Существует несколько причин возникновения несколько, главными из них являются затянувшийся стресс, негативные установки и тревожные состояния. В этом случае необходимо проконсультироваться со специалистом, много гулять, медитировать и быть физически активным. Кроме того, нужно концентрироваться на телесных ощущениях, а не на размышлениях", - отметила специалист.
Она добавила, что для преодоления такого приступа нужно выбрать четыре любые точки на теле и затем пять минут сосредоточиться исключительно на них, одновременно концентрируясь на своем дыхании. Это поможет "заземлить» сознание и прервать поток тревожных внутренних мыслей.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ
