После ночи без сна человека часто тянет на вредную еду.
Полноценный сон помогает организму контролировать аппетит и снижать вес. Об этом рассказала гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Недосып в несколько раз усиливает аппетит. Многочисленные исследования ученых доказали, что после целой ночи без сна человека часто тянет на вредную еду. По словам специалиста, таким образом мозг пополняет острый дефицит энергии. И мы переедаем, даже если уже вполне сыты.
При этом во сне организм усиленно вырабатывает те гормоны, которые отвечают за чувство голода и насыщения, напоминает информационное агентство "Время Н" со ссылкой на РИАМО.
Также Кашух порекомендовала следить за размером порций и строго придерживаться режима сна и питания.
"Если в течение дня вам неожиданно захотелось перекусить, хотя недавно вы полноценно пообедали, просто выпейте стакан теплой воды. В том случае, если через полчаса чувство голода вас не покинет, то съешьте что-нибудь низкокалорийное", - подчеркнула гастроэнтеролог.
Ранее саратовцам рассказали, что неправильный режим сна вызывает проблемы с памятью.
