А вот если продлить свой сон до семи часов, то риск диабета можно снизить.
Ученые рассчитали, что количество сна меньше шести часов в сутки повышает риск развития сахарного диабета второго типа независимо от здорового образа жизни. Об этом сообщает "Комсомольская правда - Ярославль".
Во время сна отстраивается работа всех главных систем нашего организма:
- нервной системы, чтобы не было проблем с концентрацией, мышлением и памятью,
- дыхательной и иммунной системы, чтобы активно противостоять различным инфекциям, в том числе,
- эндокринной системы для здорового обмена веществ и правильной работы гормонов, чтобы быть активными, моложавыми и подтянутыми,
- сердечно-сосудистой системы, чтобы жить без перебоев в работе сердца и сосудов.
Почему недостаток сна ведет к диабету
"Причиной тому могут быть различные последствия недостатка сна: нарушение чувствительности клеток к инсулину, повышение активности симпатической нервной системы, изменение кишечной микробиоты", - рассказывает врач – эндокринолог Зухра Павлова.
А если наладить сон не получается
Бывает так, что профессиональная деятельность, например, не позволяет спать больше шести часов к ряду. Что же делать?
"В таких случаях ученые рекомендуют сосредоточиться на других способах снизить риск развития диабета второго типа. Речь идет о здоровом образе жизни: активном времяпровождении, занятиях спортом и правильном питании.
Подход должен быть комплексным. Только здоровым питанием, без физической активности, или бегом, но при этом – с неполезными закусками на обед, недосып унять не получится. Вероятность диабета все еще будет высокой.
Может быть и так, что вам повезло с генетикой и, казалось бы, ничто вас не берет. И все же, - прислушивайтесь к своему организму и не откладывайте посещение врача, если возникла такая необходимость", - напоминает Павлова.
Кстати
Сон – настоящий бустер для нашей иммунной системы, активирующий приток специальных иммунных клеток к лимфатическим узлам, что помогает бороться с инфекциями, бактериями и вирусами и другими микробами. Вот почему сон способствует выздоровлению, а после вакцинации хорошенько вздремнуть – хороший способ усилить эффект от прививки.
Напомним, ранее молодой человек из-за переутомления каждую ночь впадал в сонный паралич.
Фото: "КП - Ярославль"
