Нужно по возможности отказаться от фастфуда.
Каждые полтора часа в офисе стоит делать небольшую разминку, чтобы не столкнуться с хронической усталостью. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала медик Светлана Малиновская.
"Основным врагом нашего здоровья является продолжительная сидячая работа. По этой причине кровоснабжение нарушается и начинаются сильные головные боли и нарушение сна. Все эти симптомы провоцируют развитие синдрома хронической усталости и снижение работоспособности. Однако можно легко этого избежать. Для этого каждые полтора часа нужно обязательно делать перерыв в рабочем процессе, выпивать стакан теплой воды и заняться физической зарядкой", - подчеркнула специалист.
По ее словам, начать зарядку нужно с гимнастики для глаз. Немного подвигать глазными яблоками в разные стороны и быстро поморгать одну минуту.
"После этого вы должны разгрузить позвоночник. Для этого нужно сделать несколько наклонов головой вперед-назад и по сторонам, совершить неоднократный подъем и опускание рук с глубоким дыханием. Для расслабления поясничного отдела стоит совершить несколько наклонов", - отметила Малиновская.
Она настоятельно посоветовала по возможности отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Вместо этого нужно включить в свое меню овощи и фрукты, которые богаты содержанием клетчаткой.
Ранее саратовцам объяснили, сколько чашек кофе можно пить ежедневно.
